Zjistěte, jaké vitamíny jsou obsaženy v tvarohu, je užitečné pro každého, protože tento produkt je užitečný pro dospělé a děti a má také zvláštní hodnotu pro sportovce. Obsahuje asi 18% bílkovin z jeho hmotnosti, a pokud zvolíte variantu s nízkým obsahem tuku, dostanete výborný přírůstek bílkovinné stravy .
Jaké vitamíny obsahují tvaroh?
Vitaminy obsažené v tvarohu mají složitý účinek na tělo a posilují mnoho jeho systémů a struktur. Abychom se cítili lépe, stačí jíst část talíře s tvarohem alespoň jednou denně.
Takže obsah vitamínů v tvarohu:
- vitamin A - 0,05 mg;
- vitamin B1 - 0,04 mg;
- vitamin B2 - 0,27 mg;
- vitamin C - 0,5 mg;
- vitamín PP - 0,4 mg;
- beta-karoten - 0,03 mg;
- vitamín E - 0,2 mg.
Díky vitamínům v tvarohu je tento produkt s důvěrou nazýván dietní a užitečnou, zejména v zimě, kdy ovoce a zelenina jíme mnohem méně než v létě. Přidáním tvarohového ovoce nebo sušeného ovoce posilujete jeho pozitivní účinek na tělo.
Jaké minerály se vyskytují v tvarohu?
Není žádným tajemstvím, že výhody tvarohu jsou nejen v vitamínech, ale také v mikro- a makroekonomických prvcích, které jsou mnohé. Zahrnujte tvarohový tvar ve sportovní stravě a získáte neomezené výhody ve formě bohatého bílkovinného make-upu, ale sportovci budou užiteční pro minerály, které tvoří jeho složení. Přezkoumáme jejich úplný seznam:
- fosfor - 220 mg;
- vápník - 164 mg;
- draslík - 112 mg;
- sodík - 41 mg;
- hořčík - 23 mg.
Provádíte dietu v době hubnutí, nezapomeňte do ní zahrnout tvaroh: vědci prokázali, že je to vápník, který vám umožňuje efektivněji se zbavit tuků. Pro organizmus dítěte je tvaroh nepostradatelný, protože má vše, co je nezbytné pro normální růst a vývoj, a co je nejdůležitější - v naturáliích, a ne jako chemické přísady.