Kefír dlouho získal pověst pro zdravý výživový produkt. Ti, kteří se ptají, zda je možné ztratit váhu na kefír, často představují optimistickou dietu, ve které je jediným schváleným produktem tento nápoj s kyselým mlékem. Mezitím na základě kefíru existuje řada dietních režimů .
Výhody kefíru pro hubnutí
Hlavní faktory, které dělají jogurt optimální dietní produkt - jeho nízká hladina kalorií, vynikající nutriční hodnota a schopnost vyčistit tělo. Energetická hodnota kefíru se pohybuje od 30 do 60 kcal na 100 g, takže dokonce i sklenice mastného kefaru opilého místo snídaně nebo večeře výrazně sníží denní příjem kalorií. Tento populární nápoj obsahuje velké množství mikroorganismů užitečných pro gastrointestinální trakt, stejně jako vitamíny a minerály. Kefír, který je méně než jeden den, dokáže dokonale vyčistit tělo, tk. má mírný laxativ a diuretický účinek.
Kefír před spaním pro hubnutí
Ti, kteří nejdříve začnou schovávat kefír, se můžete pokusit vypít před spaním. Během dne můžete v tomto režimu jíst jako obvykle, ale omezit příjem tuků a sacharidů. Poslední jídlo by se mělo odehrát před 18:00 a před spaním byste museli vypít hubící koktejl z kefíru s vlákninou - 200 ml kefír 2,5% tuku a čajovou lžičku vlákniny, které lze zakoupit v lékárně. Časem může být množství vlákniny zvýšeno na lžíci, ale musíte postupovat postupně, jinak dojde k průjem .
Kefírová strava pro hubnutí
Kefírové diety existují hodně, používají jogurt s jinými produkty - okurky, jablka, pohanka. Jednou z nejoblíbenějších kefírů je strava Larisa Dolina. Kromě 500 ml kefír během této stravy můžete jíst:
- první den - 5 vařených brambor;
- druhý den - 200 g zakysané smetany;
- třetí den - 200 g tvarohu;
- čtvrtý den - 500 g vařeného kuřete;
- pátý den - 1 kg jablek nebo 500 g mrkve;
- na šestý den - jen litr kefír;
- na sedmý den - pouze minerální vody.