Proletová kaše, vyznačená jasně žlutou barvou, byla lidmi použita v dávných dobách. Bohužel se každoročně snižuje obliba obilovin a lidé stále více opouštějí toto jídlo ve prospěch těstovin, brambor atd., Ačkoli ve prospěch z velké části ztratily pyshenku. Chcete-li získat lahodné jídlo, obiloviny jsou vařené na mléce, a také použití různých přísad: med, rozinky, dýně a další zeleniny a ovoce.
Jak užitečná kaše z prosa?
Odborníci na výživu doporučují konzumovat tento pokrm na snídani, protože nejen pomáhají saturovat tělo užitečnými látkami, ale také uspokojují hlad a udržují pocit sytosti po dlouhou dobu. Bylo vědecky prokázáno, že krupice má schopnost vylučovat antibiotika, strusky a další látky z těla. Vzhledem k tomu je nutné jej použít pro lidi, kteří žijí v oblasti s nepříznivou ekologií.
Výživová hodnota kaštanové kaše:
- kalorická hodnota - 130 kcal;
- bílkoviny - 2,8 g;
- tuky - 3,4 g;
- uhlohydráty 16,8 g.
Je důležité si uvědomit, že energetická hodnota se může lišit v závislosti na použitých přísadách, to znamená, že krupice byla připravena na vodu nebo na mléko, ať už se k ní přidá olej, cukr atd.
Užitečné vlastnosti proso kaše:
- Krupice jsou bohaté na draslík, který pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, normalizuje tlak a práci kardiovaskulárního systému.
- Vzhledem k tomu, že kaše působí na tělo jako regenerační a oteplovací činidlo, je užitečné jej používat i pro děti, stejně jako pro lidi po onemocnění nebo operaci.
- Jablečná kaše pro úbytek hmotnosti je užitečná kvůli jejímu lipotropnímu účinku, neboť neumožňuje uchování tuku v těle, ale naopak ho zobrazuje.
- V této misce je také měď, která zlepšuje pružnost svalové a kostní tkáně.
- Složení kaše z prosa obsahuje hodně vlákniny, které čistí střeva od toxinů a dalších produktů rozpadu, což zase pomáhá zlepšit trávicí systém jako celek. Při pravidelném používání misky se můžete zbavit zácpy a normalizovat hladinu cholesterolu v krvi.
- Užitečné vlastnosti pro ztrátu hmotnosti proso kaše jsou kvůli přítomnosti cholin, který je zodpovědný za metabolismus tuků, který pomáhá zbavit se extra kilo.
Proso strava
K dnešnímu dni existuje několik možností pro hubnutí, které jsou založeny na použití tohoto pokrmu. Můžete jednoduše zahrnout do menu smetanovou kaši nebo se držet mono-diety. Nejlepší možností je dieta, která vám umožní doplnit ovesnou kaši s dalšími přísadami. V tomto případě tělo dostane potřebné látky a ztratíte váhu. Proso kaše je třeba vařit na vodě, bez soli a cukru. V denním menu můžete přidat zeleniny, zeleninu a ovoce , s výjimkou produktů obsahujících škrob a sladké, stejně jako mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Celkové množství kaše se musí rozdělit na 4-5 porcí, což vám umožní zbavit se hladů. Je důležité sledovat vodní bilanci, každý den musíte vypít alespoň 2 litry vody. Necessarily po dobu půl hodiny před jídlem je nutné vypít 1 polévku. vody. Můžete si vytvořit své denní menu sami, v závislosti na tom
Přibližně v menu stravy na kaši
- Snídaně: Servírovaná kaše (250 g), jablka nebo citrusů.
- Oběd: podávaná cereálie, zeleninová polévka nebo porce zeleninového salátu.
- Svačina: jablka nebo citrusů, stejně jako 1 polévková lžíce. nízkotučné jogurt nebo jogurt.
- Večeře: servírování kaše
- Před spaním: 1 polévková lžíce. nízkotučné jogurt nebo jogurt bez plniva.
Pokud doplníte takové menu s pravidelným fyzickým zatížením, pak v krátkém čase budete moci dosáhnout dobrých výsledků.