Pokud pijete kávu před tréninkem, pak tato přirozená energie umožní sportovci výrazně zvýšit jeho intenzitu. Existují však určité nevýhody, jak tuto metodu vzbudit. Dále o tom, zda můžete pít kávu před tréninkem a jaký efekt můžete očekávat.
Potřebuji pít kávu před tréninkem?
V malém množství, káva , opilý před tréninkem v tělocvičně, má tonizační účinek na člověka v důsledku zvýšeného uvolňování adrenalinu do krve. A to se týká jak těla, tak nervového systému. V důsledku toho se výrazně zvyšuje práh bolesti v těle, únava se necítí stejně jako obvykle a energie - naopak - je větší, protože když je ve stresu, tělo začne intenzivně přijímat energii z dostupných zásob tuků. To znamená, že atlet může zvýšit trvání tréninku a celkové pracovní zatížení, aniž by vynaložil příliš mnoho úsilí. Mimochodem, proces spalování tuků také v tomto případě - je mnohem intenzivnější. Takže odpověď na otázku, proč pít kávu před tréninkem - je zřejmá. Mimochodem, samotná káva neobsahuje kalorie, takže pokud nepřidáte cukr, mléko ani smetanu, nemusíte přemýšlet o tom, zda tento nápoj ovlivní váhu stážisty.
Šálek kávy pomůže nejen silové školení, ale také v těch případech, kdy cvičení směřují ke zvýšení vytrvalosti. Navíc káva pomáhá zvyšovat koncentraci pozornosti, uvolňovat svalovou únavu a zlepšovat výkon sportovce obecně.
Ale nadměrné užívání tohoto nápoje, zejména v období intenzivního tréninku sil, může vést k nervovému zhroucení a to je strašnější - k smrti. Takový výsledek je možný z důvodu srdečního přetížení.
Přiměřená dávka kofeinu před cvičením je přibližně 0,5 až 1,4 miligramu této látky na kilogram tělesné hmotnosti. Pro váš odkaz: v šálku kávy American obsahuje asi 80 miligramů a v espresso - 100.
Před přípravou sportovních soutěží stojí za to, že kofein obsažený v kávě patří do kategorie stimulantů, a proto je zakázáno používat. Takže je lepší se spoléhat na pomoc "kávu" ve fázi samotné soutěže. Ale na druhé straně je to káva, která vám pomůže výrazně zlepšit vaše sportovní výkony před nadcházejícími soutěží.