Na lidské zdraví a jeho váhu ovlivňují řada faktorů: stres, dědičnost, ekologická složka, životní styl a zdravá a správná výživa. Proto je nutné věnovat maximální pozornost potravinám, které jíte, protože špatná výživa ovlivňuje nejen pohodu, ale i vzhled.
Důsledky podvýživy
Hlavním důsledkem podvýživy je porucha a velmi únava. To může být způsobeno nedostatkem kalorií nebo sacharidů. Vzhledem k tomu, že jsou to sacharidy, které jsou zdrojem síly a energie. Nedostatek vitamínů B , B6 a B12, vápník a hořčík je důsledkem špatné nálady, depresivního stavu, podráždění a nálady.
Pokud budete jíst smažené, konzervované a moučné potraviny, můžete také čelit řadě problémů: zhoršení vidění a pozornosti, pravidelné bolesti hlavy, suchá a mastná pleť, vyrážky, pupínky a tak dále.
Navíc je nedostatek snídaní po celý den zkažený náladou kvůli neustálému pocitu hladu a myšlenek o jídle.
Poškození od podvýživy je zřejmé. Aby se předešlo zdravotním potížím, je nutné odmítnout smažené a kořeněné potraviny, sůl, cukr, majonéza, rostlinné oleje, konzervované potraviny, polotovary, sýtené a alkoholické nápoje, umělé tuky, rafinovaná mouka vysokých druhů, rychlé občerstvení. To vše je uvedeno v seznamu podvyživených potravin.
Jak jíst správně?
Je zapotřebí začít s zařazením složitých sacharidů , produktů z celých zrn, vařených nebo dusených mořských ryb (nejméně třikrát týdně), kyselých mléčných výrobků s minimálním obsahem tuku a pouze domácích než průmyslových, stejně jako čerstvých zeleniny a ovoce. Snídaně by měla být povinným jídlem. Správná výživa také zahrnuje jídlo nejméně 5-6 krát denně. Je nutné se vzdát stravy. Kromě toho je nutné vypít co nejvíce čistou vodu denně bez plynu. Bohatý pitný režim pomáhá tělu očistit toxiny a toxiny.
Správná a vyvážená výživa pomůže zbavit se nudné nadměrné hmotnosti, stejně jako normalizovat zdraví a pohodu. Proto nestrávíte čas přemýšlením o tom, co vede k nesprávné výživě, ale je lepší udělat první krok k uspokojení svého zdraví.