Nejkvalitnější pokrmy pro snížení tělesné hmotnosti nejsou nutně lehké saláty s dresinkem z citrónové šťávy. Tato kategorie může obsahovat polévky, saláty a horké, a dokonce i některé druhy dezertů. Nezapomeňte, že i nízkokalorické pokrmy, ve kterých je mnoho sacharidů , je lepší odejít v první polovině dne a odpoledne upřednostňovat bílkoviny a zeleninu.
Recepty pro velmi nízkokalorické odšťavňovače
Zvažte recepty, které mají nízký obsah kalorií a zároveň jsou vhodné pro denní jídla a slavnostní menu.
Salát s krevetami (55 kcal na 100 g)
Složení:
- kreveta - 200 g;
- rajčata - 1 ks;
- Bulharský pepř - 0,5 ks;
- okurka - 0,5 ks;
- cibule - 0,5 ks;
- citronová šťáva - 1 polévková lžíce. l;
- olivový olej - 1 lžička.
- sůl, pepř - na chuť.
Příprava
Během 3 minut vařte krevety, odlupujte a posypeme citrónovou šťávou. Nakrájejte zeleninu podle svých přání. Všechny komponenty se pohybují, salátová obloha se bylinkami a sezoní s omáčkou z citrónové šťávy, olejem, sůlmi a pepřem.
Zeleninové občerstvení s houbami (70 kcal na 100 g)
Složení:
- cuketa - 200 g;
- lilek - 200 g;
- sladký pepř - 1 ks;
- žampiony konzervované - 50 g;
- citron - 0,5 ks;
- olivový olej - 30 g;
- sůl, pepř, zelenina - na chuť.
Příprava
Pepř nakrájený na plátky, lilek a cuketa - kruhy o tloušťce 1-1,5 cm. Marinujte zeleninu v omáčce z olivového oleje, citronové šťávy, pepře a soli po dobu 30-40 minut a poté pečeme v troubě po dobu 20-30 minut. Pečená zelenina vložená do misky, střídavě mezi sebou, zdobí misku s houbami a bylinkami, posypeme pozůstatky marinády. Toto nízkokalorické jídlo pro úbytek hmotnosti může být lehká večeře nebo přídavná jídla na maso, drůbež nebo ryby.
Nízkokalorické horké nádobí pro hubnutí s indikací kalorií
Kdokoliv může zvládnout přípravu nízkokalorických jídel pro hubnutí v co nejkratším čase. Jejich hlavním tajemstvím je používání výrobků s nízkým obsahem tuku, odmítání průmyslových omáček, aktivní využití zeleniny.
Plněné cukety (75 kcal)
Složení:
- cuketa - 500 g;
- hovězí nebo mleté hovězí maso - 250 g;
- rajčata - 1 ks;
- cibule - 1 ks;
- mrkev - 1 kus;
- česnek - 2 hřebíčky;
- citron - 0,5 ks;
- olivový olej - 30 g;
- sůl, pepř, zelenina - na chuť.
Příprava
Připravte masové maso, cibuli, mrkev, rajčata a česnek, pepř a sůl. Squash se čistí od drsné kůže, rozřezá se na kruhy o tloušťce 1,5 cm, v případě potřeby vyjměte jádro. Pro každý kruh umístěte "buchty" mletého masa, mírně zplošťujte a položte ho na plech, namazaný olejem. Do pekáče vylejte trochu vody, aby zakryly cukety do středu. Umístěte panvu do trouby a pečte po dobu 30-40 minut při teplotě 200 stupňů.
Pollock, pečený s cibulí (75 kcal na 100 g)
Složení:
- filé pollock - 500 g;
- cibule - 1 ks;
- zakysaná smetana 10% - 5 polévkových lžic;
- sůl, pepř - na chuť.
Příprava
Filé odmrzněte, rozemlejte, nakrájejte na porce, zakryjte solí a kořením a vložte do pekáče. Nakrájejte cibuli polokruhovými a zakysanou smetanou. Pečeme 30 minut. Tato ryba je ideální volbou pro večeři nebo oběd.
Výběr jídel s nízkokalorickými pokrmy pro snížení tělesné hmotnosti si můžete nejen diverzifikovat stravu bez poškození postavy, ale také vyhnout se poruchám, které často pronásledují ty, kteří chtějí zhubnout na skromnou a monotónní stravu. Správné jídlo není čas od času, ale pravidelně, k dosažení výsledků bude mnohem rychlejší.