Správná výživa je nemožná bez použití ryb - v této solidaritě všichni dietici. Je vynikajícím dodavatelem bílkovin, užitečných minerálů a vitaminů. Ale pro ty, kteří jsou nuceni spočítat kalorie, jsou vhodné pouze nízké tuky, které jsou nejvhodnější pro stravu, s nadváhou, hypertenzí, zvýšeným cholesterolem a podobnými problémy. Také by mělo být opuštěno z uzeného nebo pečeného rybího filé nebo ho vařit zvláštním způsobem.
Která ryba je považována za štíhlá?
Procento tuku ve stravě rybího filé by nemělo překročit hodnotu čtyř jednotek. Nejchudší ryba je jednomyslně považována za tresku, ve které se nachází pouze 0,3 g tuku na sto gramů produktu. Dalším příchodem jsou 0,5 g / 100 g treska jednoskvrnná a 0,5 g / 100 g, štikozubce (0,8 g / 100 g), boční strana (2 g / 100 g), vobla, šťuka a chřest (3-4 g / 100 g). Velké procento kompozice je získáno bílkovinami, které jsou mnohem snadněji strávitelné a mnohem obtížněji se mění na tukové usazeniny. Nízkokalorické rybí filé mohou detekovat aminokyseliny, vitamíny B, selén a fosfor, jod a vápník a mnoho dalších užitečných látek.
Bílá hubená ryba je určena těm, kteří jsou ohroženi srdečními chorobami, srdečními infarkty a mrtvicí. Výrazně snižuje pravděpodobnost projevů takových patologií. Těm, kteří pravidelně konzumují rybí filé na potravu, srdce jako celek je ve výborném stavu, netrpí arytmií a tlakovými rázy. Tito lidé mají dobrý metabolismus, nejsou žádné problémy se zvýšeným cholesterolem a nadváhou. Trpí méně depresí , syndromem chronické únavy, absencí a nezapomenutelností.
Pravidla pro používání nízkotučných ryb pro stravu
Nízkotučné ryby pro stravu mohou být součástí stravy každý den,