Každý ze školní lavice zná jméno chemického prvku periodické tabulky jako zinek. Navíc je v periodické tabulce třicátá a je důležitým stopovým prvkem, je nezbytné pro tělo a má množství užitečných vlastností. Níže budeme podrobněji brát v úvahu tento prvek a zjistíme, jakými produkty obsahujícími hodně zinku leží cesta ke zdraví.
Jaké je použití?
Pro plnou a optimální údržbu lidského těla je nutné absorbovat až 15 mg zinku denně. Jaká je jeho užitečnost?
- Podporuje zrychlení metabolismu.
- Vysoký obsah vitaminu E v zinku přinese zdravé barvy kůže, lesk a rychlý růst vlasů a vaše nehty vám poděkují za jejich trvanlivost a dobře upravený vzhled.
- Zinek má pozitivní vliv na reprodukční funkci člověka. Jeho počet ovlivňuje růst a vývoj zárodečných buněk. Účast na procesu kombinace mužských a ženských pohlavních hormonů podporuje přírodní aktivitu sexuální sféry.
- Používáte potraviny bohaté na zinek - nemáte strach z tak zákeřného onemocnění, jako je cukrovka. Zinek pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a zabraňuje nekontrolovanému uvolňování inzulínu do krve.
- U dětí užívání zinku napomáhá správné tvorbě a rozvoji těla, ovlivňuje duševní aktivitu.
- Dostatečný příjem zinku posiluje nervový systém a zabraňuje výskytu duševních chorob.
- Je důležité udržovat hladinu zinku v těle při podávání plodu. Tento elektrolyt je zodpovědný za plné formování, růst a vývoj embrya. Vzhledem k dostatečné hladině zinku v krvi nedojde k předčasnému porodu. A u kojenců z výběru produktů obsahujících zinek závisí vývoj a růst dítěte.
- U mužů se zinek stává všelékem prostatického adenomu a prostatitidy. Může být použito pro preventivní účely k posílení "druhého srdce" člověka.
Výrobky obsahující velké množství zinku
- Semena . Tato skupina produktů je šampión, protože semena obsahují hodně zinku. Ačkoli jsou pro tuto postavu extrémně kalorická a škodlivá, 15-20 kusů denně nasaturuje tělo potřebnými vitamíny a mikroelementy, dává pokožce zdravou barvu. Zvláštní pozornost je třeba věnovat dýňovým semenům, protože jejich spotřeba ve výši 150 gramů doplňuje denní potřebu těla v zinku.
- Ústřice . Druhým místem v obsahu zinku je tato mořská pochoutka - afrodiziakum. Tento prvek periodické tabulky Mendeleev na 100 gramů ústřice až 60 mg! A to znamená, že jen málo měkkýšů denně může zabránit rozvoji prostatitidy u mužů a zajistit plný vývoj těla jako celku.
- Ořechy . U arašíd, i když v menší míře, ale také obsahuje vysoké procento zinku. Navzdory jejich nadměrné výživové hodnotě bude dělat hodně oříšků dobré. Po arašídech byla věnována pozornost cedru a vlašských ořechů. Mimochodem, zinek na 100 gramů arašídů - více než 20% denní sazby, na ovoci cedru - o něco více než 4%, a v ořechů - 2% denních potřeb těla.
- Nízkotučné odrůdy masa (jehněčí, telecí , hovězí). Zvíře živočišného původu je známé díky mnoha užitečným vlastnostem. Zaslouží si vysoký obsah zinku. Sto gramů hovězího masa dodá tělu zinek více než 70% denní dávky a hovězí játra je o 10% více. Doporučená denní dávka zinku v jehněčí je asi 60%. V malém množství se zinek nachází v kuřecím srdci (7,7 mg) a ve vaječném žloutku ještě méně (3,2 mg).
- Ovoce a bobule . Když mluvíme o tom, co obsahuje ovoce zinek, je to kumquát, mango, švestka, třešeň a jahoda. Mnoho darů zahrad slouží jako zdroje vitamínů, včetně zinku. A i když je jeho obsah v ovoci a bobulích malý, jíst je nebude přesně jít do poškození těla.
V závislosti na výběru produktů obsahujících minerální zinek se lze vyhnout mnoha chorobám a lze vytvořit fungování všech systémů a orgánů těla.