Zelenina je častým základem většiny diet. Stojí to za to být překvapen? Vůbec ne, protože tvář řadu výhod zeleninových pokrmů pro hubnutí.
- Zelenina má nízký obsah kalorií, ale zároveň je výživná kvůli vysokému obsahu celulózy a šťávy.
- V srdci recepty na zeleninové pokrmy pro úbytek hmotnosti může být jak surová, tak tepelně zpracovaná zelenina - dušená, pečená a vařená.
- Zelenina činí naši stravu různorodou a minimalizuje narušení kvůli monotónní stravě, emocionálnímu nedostatku "bohatého" stolu.
- Díky zelenině nejste jen vizuálně ztrácíte váhu, dojde k řadě pozitivních změn uvnitř.
Obvaz pro zeleninové saláty
Takže při zmíněném jídle ze zeleniny pro hubnutí, první věc, která mi přichází na mysli, je zeleninový salát. Ale skutečně chutný salát je jen kvůli doplňování paliva. Seznamte se s užitečnými šalátovými dresingy:
- citronová šťáva;
- koření - zázvor , chmel-suneli, provensálské bylinky, máta;
- olivový olej;
- domácí majonézu vyrobenou ručně (ale pouze na svátcích).
Pokud jste na strava, nedoporučujeme vám šalátové saláty a dietní zeleninové pokrmy pro hubnutí obecně. Koneckonců, leví podíl nadměrné hmotnosti spadá na zpožděnou přebytečnou subkutánní tekutinu.
Salát "Exotické"
Složení:
- salátové listy - 1 svazek;
- ředkvička - 1 banda;
- okurka - 1 kus;
- rajčata - 2 ks;
- avokádo - 1 kus;
- zeleniny, koření podle chuti;
- olivový olej.
Příprava
Umyjte zeleninu a avokádo nakrájené na kostky, přidejte zeleninu a koření na chuť, olivový olej a šalát připravte.
Salát "Grazio"
Složení:
- sladká paprika - 2 ks;
- celer kořen - 2 ks;
- sladké a kyselé jablko - 2 ks;
- červená paprika - 2 ks;
- nízkotučný přírodní jogurt;
- černý pepř, sůl podle chuti.
Příprava
Zeleninová kořenová a zelená paprika se slámou a červenou paprikou a jablky. Všechno je plněné jogurtem, trochou soli a přidáme černý pepř na ochutnání.
Sladký dietní salát s dýní
Složení:
- dýně - 1 díl;
- mrkev - 1 díl;
- jablka - 1 díl;
- med;
- vlašské ořechy podle chuti.
Příprava
Dýně, jablka a mrkev ve stejných částech na roštu na velkém struhadle. Rozemlete si hrst vlašských ořechů, spojte se základnou na salát a sezonu s medem podle chuti.
Salát: Vitamin Bomb
Složení:
- jablko - 1 kus;
- mrkev - 2-3 ks;
- kopr, petržel;
- křen;
- čerpání na výběr (čistý olej, nízkotučný jogurt).
Příprava
Jablka a mrkev rošt na velkém struhadle, přidejte greeny a křen, ochutnejte ne s tučným jogurtem nebo libovým olejem.Radujte se z nejrůznějších pokrmů na dietu a bez diety. Pak proces ztráty hmotnosti přestane být moukou, ale přeměnit se na příjemnou léčbu.