Třídy všemi druhy fyzických cvičení zaberou spoustu energie. Mnoho lidí se domnívá, že toto je základem pro účinnost snížení hmotnosti. Ve skutečnosti je vše mnohem složitější a člověk ztrácí extra libry nejen kvůli vysokým cenám energie, ale také optimalizací metabolických procesů v buňkách. A pro jejich uvedení do provozu potřebujete speciální katalyzátor - jídlo. Proto je velmi důležité vědět, co můžete jíst před tréninkem, abyste zhubla. Koneckonců, některé produkty jsou tráveny velmi pomalu, takže budou jednoduše nepotřebným předřadníkem. Jiní mohou zpomalit metabolismus a snížit účinnost relace. Ale je tu také zdravé jídlo a jeho volba zhubnout by měla být ponechána na něm.
Co je lepší před jídlem?
Pokud je trénink naplánován na druhou polovinu dne a poté, co se člověk okamžitě vrátí domů k odpočinku, musíte mít čas jíst dobře 4-5 hodin před tím. Pokud jste překonali pocit hladu . Můžete také jíst 15-30 minut před zasedáním. Co se týče toho, co je lepší jíst před večerním tréninkem, abyste mohli zhubnout, doporučujeme odborníkům na výživu, aby přestali sbírat na jednoduché a jednoduché jídlo. Může se jednat o vařenou zeleninu, kus masa nebo ryb, tvaroh a kyselé mléčné výrobky, vařené vejce, brambory a dokonce i pekařské výrobky.
Snídaně před cvičením
Pokud jste lakot a ráno trénujete, a teprve tehdy pracujete a jiné věci, potřebujete správnou snídani . Podle odborníků na výživu v tomto případě si můžete dovolit téměř jakékoli jídlo. Přestože obvykle je otázka, co je lepší jíst před tréninkem na snídani, lékaři reagují takto: vyvážené potraviny s poměrným obsahem bílkovin, tuků a sacharidů. Mohou to být smažené vejce nebo vařené vejce se šunkou, sendviče s máslem, sýrem a klobásou, talířem obilovin s mlékem a ovocem, obilím, sladkým čajem nebo kávou.