Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti a udržovat zdravý životní styl, musíte upřednostňovat částečnou výživu. Mezi hlavní jídla by měla být občerstvení, pro které je důležité vybrat správné produkty.
Nejlepší občerstvení pro hubení lidí
Mnoho lidí používá různé sendviče, občerstvení, koláče a další škodlivé produkty, které uspokojí hlad, což vede k nárůstu hmotnosti. Existuje několik pravidel týkajících se zdravého snackingu. Na jejich den by měly být dvě, a to mezi snídaní a obědem, stejně jako mezi obědem a večeří. A první svačina by měla být víc než druhá. Kalorický obsah svačiny nesmí překročit 250 kcal. Snacking pro hubnutí lidí v práci, a to nejen se nesmí uskutečnit až dvě hodiny po hlavním jídle. Je důležité kontrolovat velikost části tak, aby nebylo nic nadbytečné.
Zdravé občerstvení pro snížení hmotnosti:
- Ovoce a bobule . Jedná se o nejoblíbenější občerstvení, které tělu dodávají užitečné látky. Vyberte si jakékoliv ovoce, ale často se nejedná o banány a jiné sladké ovoce. Můžete připravit různé smoothies a koktejly.
- Zelenina . Je možné uhasit hlad hladem prostým jedením mrkve nebo okurek. Můžete si vařit malou část šalátu.
- Kyselé mléčné výrobky . Tato možnost je ideální pro ty, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem. Je důležité, aby byly produkty nekalorické. Vhodný jogurt, jogurt bez plniva, tvaroh, atd.
- Ořechy a sušené ovoce . Skvělá volba pro energii, ale stojí za to zvážit, že tyto potraviny mají velmi vysoký obsah kalorií, takže nemůžete jíst více než 10 gramů.
- Breadbills . Love sendviče, pak tato volba je pro vás. Chléb může být konzumován kusem sýra, tvarohou, rajčaty atd.
- Protein . Vhodné pro občerstvení a bílkoviny, například vařené vejce, kus drůbeže nebo ryby.