Ranní jídlo je ve skutečnosti nejdůležitější. Velmi často se stává, že ve spěchu nemůžete normálně jíst. Chcete-li jíst správně, musíte se dozvědět, co můžete sníst na snídani.
Co mohu sníst s dietou?
Odborníci na výživu říkají, že snídaně nemůže být odložena až později, i když nechcete jíst nebo nemáte dostatek času. Snídaně by měla být chutná a snadná, ale zároveň užitečná.
Ideální pro snídani:
- Kuřecí vejce - britští vědci věří, že vejce jsou užitečným a uspokojujícím produktem. Díky nim můžete dlouhodobě udržovat duševní a fyzickou aktivitu. Z vajec můžete snadno vyrobit omeletu nebo vejce.
- Kashi - nejužitečnější obiloviny jsou celozrnné. Pomáhají se zbavit kardiovaskulárních chorob a také obsahují vitamíny a minerály. Na snídani můžete vařit pohankovou nebo ovesnou kaši s otrubami.
- Tvarohový sýr - v ranních hodinách je tvarohový s obsahem tuku 1,8% nejlepší, může se jíst s bobulemi nebo s nějakým želé. Pro snadné trávení stačí jen 200 gramů produktu.
- Jogurt - jde samozřejmě pouze o přírodní jogurty. V obchodech nyní jogurty najdou velmi obtížně, proto je možné je připravit samostatně.
- Žitný chléb - je bohatý na minerální soli, vlákniny, vitamíny a další užitečné látky. Do něj můžete přidat kus bílkovinného sýra.
Kolik můžete jíst na snídani?
Aby snídaně byla užitečná a uspokojivá, měli byste používat ty potraviny, které nepřetížují gastrointestinální trakt, ale poskytují energii tělu v první polovině dne. Doporučený obsah kalorií ve stravě je přibližně 350-400 kcal.
Je velmi důležité si uvědomit, že výživa by měla být vyvážená a užitečná, takže stojí za to vybrat si přírodní produkty a ujistit se, že dieta obsahuje bílkoviny, tuky a sacharidy.