Pokud chcete zhubnout, to neznamená, že se musíte vzdal všeho jídla a jít do vody. Můžete pomalu zhubnout, ale kvalitativně: nejen se zbavit tekutin a střev, ale také odstranit přebytečný tuk. Chcete-li to provést, můžete nahradit 1-2 nebo dokonce všechny 3 jídla za výživné polévky pro hubnutí, což dá dobré výsledky a nedovoluje vám trpět hladem.
Zvažte několik jednoduchých receptů dietní zeleninové polévky:
Dietní polévka s kuřecím masem (26 kcal na 100 gramů)
Složení:
- 1/2 kuřecí prsa;
- 2,5 litru vody;
- 1/5 zelí hlavy;
- 3-4 rajčata;
- hrnce zeleného hrášku;
- 1/2 plechovek oliv.
Příprava
Vařte polovinu kuřecích prsíček v 2-3litrovém kastrolu, vyjměte prsa, nakrájíme na kusy a vrátíme se na polévku. Přidejte drcenou pětku zelí hlavy. Opečte 3 až 4 rajčata, odlupujte kůži, nakrájejte a nakrájíme na polévku. Přidejte malou plechovku zeleného hrášku a nakrájíme polovinu plechovky oliv bez jamek. Vařte, až budou přísady připraveny.
Dietní polévka na snížení hmotnosti (6 kcal na 100 gramů)
Složení:
- 1/3 zelí;
- 1 mrkev;
- 1 bulharský pepř;
- 3 rajčata;
- 1 pór (nebo 2 cibule);
- koření na ochucení (kromě vývaru);
- 3 litry vody.
Příprava
Jak vařit dietní polévku? Vařte vodu, nakrájejte jídlo podle potřeby, ponořte ho do hrnce a vařte, dokud nebude hotová. Pór dává kuchaři a polévka je plná, i když velmi lehká.
Předpokládá se, že výživné polévky v multivariátu jsou mnohem chutnější než ty, které se vaří na sporáku. Jednou denně do vaší stravy je docela možné přidat 1 malý kus černého chleba. Nezapomeňte, lehká dietní polévka by měla být konzumována ve standardních porcích - 300-400 gramů (1 běžná pánve - 100 gramů), aby nedošlo k roztažení žaludku z množství kapaliny.