Draslík je základní minerální látka, která se podílí na činnosti kardiovaskulárního systému. Pokud je tato látka nedostatečná, zvyšuje se pravděpodobnost infarktu. Abyste předešli zdravotním potížím, doporučuje se v potravě zahrnout potraviny bohaté na draslík. Vzhledem k tomu, že sortiment je dostatečně velký, můžete určitě najít v něm své oblíbené jídlo.
Na základě statistických údajů je velké procento populace na světě nedostatečné draslíku . To zase zvyšuje procento problémů s kardiovaskulárním systémem.
Jaké potraviny jsou bohaté na draslík?
Existuje spousta produktů, mezi něž patří:
- Rajčatová pasta . Nejlepší je připravit sami, nebo když si zvolíte, věnujte pozornost složení, neměli by být soli. Navíc tento výrobek obsahuje mnoho antioxidantů, které chrání buňky před poškozením.
- Rostlina řepy . Tento produkt je nezasazeně zasunut do koše, protože obsahuje nejen draslík, ale také lutein, který je důležitý pro oči. Přidejte drcené vrcholy do salátů.
- Sušené meruňky . Tento produkt obsahuje nejen velké množství draslíku, ale také vitamín A a vlákninu. Je důležité věnovat pozornost barvě při výběru sušených meruněk, je nejlepší upřednostňovat tmavě hnědé odrůdy.
- Avokádo . Toto ovoce je zaslouženě zahrnuto do seznamu potravin bohatých na draslík. Kromě toho obsahuje i další látky, které jsou pro srdce užitečné.
- Sójové boby . Složení celých zrn obsahuje velké množství užitečných látek, včetně draslíku. Při výběru věnujte zvláštní pozornost kvalitě fazolí.
- Termíny . Tento produkt pomáhá nejen uspokojit potřebu draslíku, ale také cukru
- Brambory . Tato kořenová zelenina obsahuje hodně draslíku. Pouze hlavní věc je správné připravení brambor a nejlépe v kůře.
- Jablka . Příznivě ovlivňuje stav krevních cest a srdce. Doporučuje se používat toto ovoce pro lidi, kteří se zabývají duševní činností, protože obsahují látky podporující tvorbu krve. Jablka je třeba jíst s kůrou, protože v ní je kyselina, která čistí nádoby toxinů.
Samozřejmě to není celý seznam výrobků bohatých na draslík. Ujistěte se, že používáte zeleniny, například petržel a špenát, protože obsahuje nejen draslík, ale i další živiny. Kromě toho se doporučuje zahrnout do nabídky houby a banány, a v létě nezapomínejte na melouny a melouny. Dokonce i v období bobulí a ovoce je třeba věnovat zvláštní pozornost ostružinám, hroznu a černému rybízu, protože obsahují také velké množství draslíku.
Tabulka produktů bohatých na draslík
Výrobky bohaté na sodík a draslík
Tyto prvky jsou pro tělo velmi důležité a zdá se, že se navzájem doplňují. To je jen postoj k použití draslíku a sodíku je odlišný. Produkty, které obsahují první z nich, musí být neustále přítomny ve vaší stravě .
Užitečné tipy
Čerstvě vymačkané šťávy z výše zmíněné zeleniny a ovoce, je nejen velmi chutné, ale také užitečné, protože dodáváte tělu hodně draslíku. Můžete také kombinovat několik produktů, které mají draslík a získáte perfektní "koktejl" s potřebnou denní dávkou tohoto prvku.
Aby se zachovalo maximální množství draslíku v produktech, je nejlepší připravit je na páře nebo nejvýše do varu v malém množství kapaliny.