Vzhledem k tomu, že naléhavost problému nadměrné hmotnosti dlouhodobě neklesá, trh s sportovním zbožím pravidelně přijímá obrovské množství zařízení, které vám pomohou sladit své tělo. Mezi nové produkty patří simulátory EMS.
Co je cvičení EMS?
Elektrická stimulace svalů zahrnuje účinek na svaly pomocí zařízení, které vysílá elektrické signály přes elektrody upevněné na pokožce. EMS školení je skvělou příležitostí k přizpůsobení vaší postavy, takže je dokázáno, že 20 min. zaměstnanost se rovná 2,5 hodiny tělocvičně. Zařízení pro výcvik EMS vytváří impulsy, které se podobají svalům, které byly získány při výkonu silových cvičení. Obsahuje stojan s tabletkou a oblek s elektrodami. Ovládání se provádí pomocí modulu Bluetooth.
EMS školení - "pro" a "proti"
Abychom pochopili, zda stojí za to dát peníze na školení, je třeba zvážit stávající výhody a nevýhody. Začněme s minusy a zde někteří lékaři vyjadřují názor, že elektrické impulsy mohou mít negativní dopad na zdraví, ale vědecké experimenty to nezjistily. Lékaři říkají, že EMS je účinný pouze u paralyzovaných lidí a ne kvůli hubnutí.
- Třídy se speciálními zařízeními šetří čas. Moderní rytmus života neposkytuje příležitost zapojit se do 2-3 hodin denně a stimulace pomáhá zkrátit dobu tréninku na 20 minut.
- Účinnost školení EMS spočívá v tom, že můžete vyřešit svaly, které jsou v těžko dostupných oblastech.
- Svalová stimulace dává šanci diverzifikovat trénink a zvýšit jejich účinnost.
- EMS školení se používá v oficiální medicíně pro rehabilitaci po traumatu. Efektivita je způsobena tím, že na klouby nejsou žádné zátěže a fungují pouze svaly.
EMS Cvičení Efektivita
Existuje obrovský seznam výhod, díky nimž se lidé mohou zapojit do této nové technologie.
- Výcvik EMS, jehož výsledky jsou působivé, umožňují vyřešit svaly zodpovědné za tvar a strukturu. Je třeba poznamenat, že mnoho z nich nemůže být naloženo při provádění normálních cvičení.
- Dochází k redukci tukové tkáně, vytváří se svalový korzet, opravují se problémové oblasti a celulitida zmizí.
- Technologie výcviku EMS pomáhá zlepšit vytrvalost, výkon a sílu svalů.
- Pravidelné cvičení zlepšují lymfocyty a průtok krve a dokonce i metabolismus .
- Je třeba poznamenat pozitivní vliv na zadní stav, abyste mohli zlepšit svůj postoj, zbavit se bolestivých pocitů a posílit svaly.
EMS cvičení - nevýhody
Je těžké najít sportovní směr, který by neměl chyby.
- Významné mínus - EMS školení ve srovnání s ostatními je dražší, takže ne každý si je může dovolit.
- Díky svalové stimulaci se zvyšuje zatížení svalů, takže není tak snadné zvládnout cvičení.
- Mnozí se zajímají o to, co je školení v rámci systému EMS, zda je takový účinek na svaly škodlivý nebo ne. Aby bylo lekce užitečné, je důležité vzít v úvahu kontraindikace, a proto nemusíte používat myostimulaci v případě srdečních problémů, těhotenství, tuberkulózy, diabetu, epilepsie, aterosklerózy a poruch oběhů.
EMS cvičení - motivace
Abyste se přinutili jít do posilovny a pravidelně trénovat, musíte najít motivaci pro sebe. Odborníci doporučují vybrat si cíl, který vás bude posunout dopředu a nezastaví se, například to může být nové šaty pro menší velikost nebo dlouho očekávanou dovolenou. Nezapomeňte, že školení EMS každý den dává výborné výsledky za krátkou dobu.
EMS - vzdělávací program
Mnohé tělocvičny nakupují moderní vybavení, čímž přitahují nové zákazníky. Trénink vybírá program individuálně pro každou osobu s přihlédnutím k její vytrvalosti, úrovni fyzické přípravy a zdravotního stavu. Lidé s finančními zdroji mohou nakupovat vybavení a provádět školení v oblasti EM. Skládá se ze tří etap:
- Zahřejte . Používají je k zahřátí svalů a přípravě kloubů. To je důležité pro minimalizaci rizika úrazu. Výdaje na zahřátí by neměly být delší než pět minut.
- Hlavní komplex . Během hlavní části tréninku je třeba provést různé základní cvičení, například squat, stojat v baru, houpat nohy, houpat tisk a tak dále. Můžete to udělat na simulátoru. Je důležité nečinit zastávky a ne relaxovat, protože výsledek závisí na tom. Hlavní část trvá 15-20 minut.
- Lymfatická drenážní masáž . Je zaveden speciální režim, který pomáhá zlepšit lymfodrenáž a cirkulaci, což je důležité pro proces ztráty hmotnosti a relaxace.
Chcete-li provést program školení, je nutné zvážit, jaký cíl byl stanoven.
- Opravte obrázek. Abyste se vyrovnali s tukovými usazeninami v břichu, zad, stehnech a hýždě, měli byste se cvičit 3-4krát týdně. Dobré výsledky budou viditelné po dvou měsících.
- Pro vyřešení svalů je nejlepší trénovat 3-4krát týdně, dělení zatížení dny do různých svalových skupin, například v pondělí trénujeme tisk , ve středu - nohy a v pátek - zbraně a hruď.
Výcvik EMS - výsledek před a po
Nejdůležitější věc pro ty, kteří si zvolí vhodný směr pro sebe, je výsledek, který nakonec přijmou. Dokonce i po první lekci můžete vyměnit svaly, které se staly pružnějšími a staly se pevnějšími. Vzhledem k fotografování před a po tréninku EMS můžete překvapit výsledky, které lidé dosáhli. Na týden tříd podle pravidel můžete ztratit nejméně 1 kg. Všimněte si, že to vše závisí na počátečních skórech váhy.