Sladkosti pro některé lidi - to je závislost a posedlost, což je velmi příjemné chuťové pohárky. Jak mnozí viděli, přestali jíst sladkosti a mouku - je to velmi obtížné, protože musíte najít odvahu přiznat si i sobě v tomto zvyku. Schopnost rozpoznat závislost je prvním krokem k oživení.
Proč chceme mouku a sladkou?
Často se to vše začíná v dětství, když matky a babičky, osladila ovoce, snaží se uspokojovat s vitamíny, posypeme je velkým množstvím cukru. Kdyby věděli, jaké budou následky. Později lidé oslaví vše, co mohou - čaj s cukrem, palačinky a vareniki s cukrem, koktejly, pečená jablka a dokonce i krutony, toasty, omáčky a těstoviny. A přítomnost mnoha sladkostí v obchodech dělá náš život ještě rozmanitější a sladší. Zločiny nad chuťové buňky pokračují, v průběhu doby mohou ovlivnit postava a pohodu, takže stojí za to přemýšlet o tom, co má sladka a mouka nahradit při ztrátě hmotnosti.
Nadměrná spotřeba cukru přispívá k rozvoji mnoha nemocí civilizace, včetně cukrovky, obezity a kazu. Poškození mouky a sladkosti způsobuje, že lidé hledají zdravější způsoby, jak jíst a opouštět zvyky sladkého zubu.
Když se lidé pokusí bojovat s tímto zvykem, všechno často končí prvním kusem čokolády. Sladkost mléka, která se šíří v ústech, se nedá zapomenout a člověk se rozhodne ještě jednou, je těžké ho zastavit. Malá vůle a užitečné rady pomohou odolat sladkým pokušením a najít způsoby, jak překonat chuť na sladkosti a mouku.
Jak se zbavit sladké a mouky - některé užitečné tipy:
- Nejprve se doporučuje jednoduše nekoupit sladkosti. V obchodě se doporučuje, aby neměla hlad, pak bude snazší odolat pokušení uchopit chutnou čokoládu na pokladně a získat rychlé občerstvení. A v odděleních se sladkostmi je lepší nehledat vůbec.
- Sladkosti mohou nahradit zeleninu a sušené ovoce. Vystřihněte mrkev, umyjte jablka, vylejte hrst sušených meruněk do vázy - existuje mnoho možností. No, jestli má stůl vždy čerstvé ovoce a v kabelce - jablko nebo balení sušeného ovoce.
- Také sladkosti mohou být nahrazeny strouhankami, ořechy, slunečnicovými semeny nebo dýní. To je další pokus překonat žaludek a chuťové pohárky s křupavými zdravými potravinami.
- Správný režim dne. Je lepší jít spát brzy, a trávit dlouhé večery před televizí, v noci se mnozí lidé probudí s chutí. Ztráta hmotnosti často obává, zda je možné jíst mouku a sladké ráno - samozřejmě! V malých množstvích tělo potřebuje sladkosti a sacharidy. Když je přidáme k snídani, dáme tělu sílu a energii pro nadcházející den.
- Na slavnostní stůl nebo v kavárně můžete nahradit koláče a dort s lehkými ovocnými dezerty.
- Motivace. Kolega nebo přítelkyně se dopustila odmítnutí sladké a mouky, výsledky překonaly všechny očekávání. Krásná postava a kůže je něco, čeho se snažíme. Pokud omezujete počet sladkostí a namísto čokolády místo malé poloviny dortu - jednu skromnou kousek, můžete vidět, jak se zlepší nejen postava, ale také stav kůže a vlasů.
- Vaření sami. Velmi dobré řešení bude samo-vaření - ovocné koláče s malým obsahem cukru, lehké dezerty.
- S výjimkou oslabených nápojů se můžete zbavit 2 až 3 kg za rok. Alternativou je voda a nesladené ovocné a zeleninové šťávy. Sladidla v sladkých nápojích mohou mít špatný účinek na ledviny, způsobit průjem a podporovat rozvoj diabetu.
Jak se zřeknout sladké a mouky - psychologie
Někdy si můžete dovolit malý příplatek ve stravě - několik kusů čokolády nebo chutné bonbóny čas od času, samozřejmě neškodí. Moderování je hlavní věc! Dobré psychologické zařízení poví svým přátelům, že se vzdáváte sladkostí. Pokud o vás lidé kolem vás vědí, bude pro vás snadněji sledovat sebe. Kdo ví, možná, že se vaši přátelé budou chtít připojit k vám?
Jak vzdát sladké a mouky po dlouhou dobu je záležitostí vůle. Je lepší začít malé. Několik dní bez sladké a můžete se dopřát dortu, další 4 dny bude jednodušší.