Kolik kalorií je v mandarince?

Pro většinu z nás jsou obyvatelé oblastí bez mandarinky, všechny oranžové, zploštělé citrusové plody nazývají stejné - "mandarínky". Nicméně znalá osoba mohla číst celou přednášku o tom, jakou odrůdou původně rostla, jaký je rozdíl v složení tohoto ovoce a všech ostatních mandarinů.

Pro nás byly až donedávna považovány za dovolenou - v obchodech jsou mandarinky, což znamená, že Nový rok je hned za rohem. Nedávno se tyto citrusové plody začaly považovat za dietní produkty pro spalování tuků, a to navzdory skutečnosti, že mandarinky jsou nejsladšími zástupci citrusové rodiny.

Ale přesto se nás jediná otázka týká - kolik kalorií v mandarince. Zdá se, že je nutné pouze odpovědět na to a vše padne na místo - jak stravě, tak vlastnostech tuku. Ale není to tak jednoduché ...

Mandarin: kalorie a složení

Kalorie v mandarince nejsou vůbec - jen 38 kcal na 100 g. Jedno ovoce je přibližně 30 kcal. Zároveň se 88% mandarinek skládá z vody a zbývající komponenty vypadají takto:

• dietní vláknina - 1,9%;
• sacharidy - 7,5%;
• tuky - 0,2%;
• bílkovin - 0,8%.

To vše činí 99% mandarínové hmotnosti. Zbytek je mikro- a makro-prvky:

• beta-karoten;
• vitamín B1, B2 a B6;
• vitamín C;
• vitamín E;
• vitamín PP;
• vápník;
• fosfor;
• draslík;
• magnesium;
• sodíku.

Kalorie mandarinek a ztráta hmotnosti

Vzhledem k tomu, kolik kalorií v mandarince, mnozí se snaží tento produkt zhubnout. Koneckonců, pokud je norma i nejtužší stravovací strava 1200 kcal - a naplňte ji mandarinkami (ukáže se, že 3 kg mandarinek se rovná této energetické hodnotě), můžete úplně jíst.

Samozřejmě můžete. Ale vaše tělo, mírně řečeno, nebude šťastné. Koneckonců, jak bílkoviny, tak tuky, které potřebujeme, nestačí.

Proto jsme přišli s jinou verzí ztráty hmotnosti mandarinky - 6 vaječných bílků a kilogram mandarinek. Ale i s proteinem je stále hladový a škodlivý.

Tato strava nepracuje pro budoucnost. Hmotnost rychle zmizí, což je hezké, ale především kvůli nedostatku soli ve stravě - voda zmizí. Pokud se rozhodnete vybudovat zdravou výživu pomocí mandarinového ovoce, následujte nás.

Vyvážená výživa a mandarinky

Pokud trénujete pravidelně, cvičit alespoň něco, od jógy až po tělocvičnu, mandarinky jsou určitě hodné vaší pozornosti. Vzhledem k vysokému obsahu karotenu a vitamínu C pomáhají svalům rychleji se zotavovat.

Mandariny mají vysoký glykemický index - a proto je konzumují pouze v nečinnosti, otřeseš chuť k jídlu. Po jídle z mandarinky musí nutně sledovat příjem bílkovin v potravinách, jestliže jíte v hlavní recepci mandarinky, je lépe kombinovat:

• s tvarohem a jogurtem;
• ryby;
• maso;
• jogurt.

Plody mandarinek vám mohou pomoci zbavit se zhoubného a opravdu zbytečného zvyku tam je sladký. Obsahují také mnoho cukru, ale to v žádném případě neodpovídá žádnému cukrářskému produktu. A pokud stále ještě spekulujete o výhodných látkách v těchto citrusových plodech, získáte velmi kompetentní náhradu.

Kdy budou mandarinky škodlivé?

Za prvé, každý citrus je vysoce alergenní. Pokud den budete jíst asi jeden kilogram těchto plodů, alergie nelze vyhnout. Je obzvláště důležité sledovat množství spotřeby mandarinek pro ty, kteří již padli za alergie.

Mandariny jsou kontraindikovány v pre-diabetickém onemocnění a ve skutečnosti i při cukrovce kvůli vysokému GI.