Air jóga je zcela nový druh cvičení. Úkolem jógy ve vzduchu je roztažení a posílení těla bez přetížení kloubů. Jóga ve vzduchu se také nazývá aerodynamika nebo antigravita.
Pro začátečníky existuje jedna významná výhoda jógy na houpacích sítích ve vzduchu, před klasickými směry je jednoduchost zvládnutí základních asanů, protože je vám poskytnuto nejméně jeden asistent kromě trenéra. A tohle je houpací síť. Zachovává váhu těla a stačí jen položit ruce a nohy podle požadavků.
Současně je účinek jógy na čerstvém vzduchu v houpací síti podobný tomu v bazénu : minimální zranění, světlo, přirozený vývoj svalů, získání dovedností plynulého a ladného pohybu.
Cvičení
Zavěste jho ve vzduchu tak, aby byl umístěn ve výšce 10 cm od podlahy.
- Unavený cestovatel - leží na podlaze, ruce podél těla, nohy v houpací síti. Udržujte polohu - tato pozice pomáhá uvolnit nohy a pánvi.
- Bez předchozího pózu opusťte houpající se pohyby nohou v houpací síti.
- Most s podporou - posiluje svaly zad a uklidňuje nervový systém. Dali jsme nohy do houpací sítě a položili jsme se na podlahu. Dali jsme kyčle do houpací sítě, narovnali nohy, vytáhli ponožky, zatěžovali svaly na zádech. Zatlačte pánev a dolní část nahoru. Držte se na ramenou, paty a paží.
- Liana - pružnost páteře, uvolnění napětí, tón ramen a krku. Položte nohy do houpací sítě, sklopte obě linie houpací sítě a položte nohy do nich. A vložte panvu do houpací sítě. Dejte ruce po stranách, otočte se do strany v houpací síti. Položte ruce na jednu linku, ramena ležíte na podlaze. Vraťte se na adresu IP a opakujte na druhou stranu.
- Malá pálka - pomáhá nohám uvolnit a uvolnit oblast pasu. Lehněte dolů tak, aby pánev byla nad místem připevnění houpací sítě. Šířte rovné nohy po stranách, opláchněte houpací síť ve stopách, natáhněte ruce nad hlavu. Uchopte houpací síť rukama, dolů nohy do podlahy - kolena jsou ohnuté, nohy na prsty. Taz z houpací sítě je nakloněn, necháme jen nohy. V houpací síti provádíme motýlí pózu, nohy dohromady, kolena vychované po stranách.
- Svíčka - posílí svaly krku a ramen. Vložte panvu do houpací sítě, nataďte nohy, opláchněte nohy houpací sítí a zvedněte ruce nad hlavu. Při vdechnutí roztáhněte nohy nahoru a položte ruce pod umyvadlo. Vyjměte se od boků po nohy. Zastavíme držení těla "motýlem", pak pomalu, držíme ruce v houpací síti, dolíme ji a vytáhneme nohy.
- Bohyně - pomáhá relaxovat, pomáhá zlepšovat trávení. Umístěte pánvi do houpací sítě, připojte nohy a roztáhněte kolena na boky. Ruce a ramena na podlaze se zcela uvolní.