Kefír je jedním z nejlepších dietních produktů, díky kterému je snadné dosáhnout vynikajících výsledků. Vysvětlení je jednoduché: má velmi nízký obsah kalorií a současně se pohybuje dobře, umožňuje zachovat dobré zdraví a dokonale ovlivňuje střevní mikroflóru. Mnoho lidí používá kefír koktejl pro hubnutí, který umožňuje dosáhnout vynikajících výsledků bez hladovění a jiných obětí.
Koktejl z jogurtu pro hubnutí
Tuto neobvyklou léčbu můžete použít odlišně: můžete ji použít k vykládce , nahradit je večeřími nebo zkusit některou z diet, která se vyvíjí na jejím základě.
Pro dlouhodobou ztrátu hmotnosti s rychlostí asi 0,8-1 kg za týden a konzistentní výsledky se doporučuje nahradit jednu nebo několik jídel výživným hubnutím. Pokud zbytek jídel splňuje základy správné výživy, výsledky vás příjemně překvapí. Doporučuje se dodržovat přibližně takovou dietu:
- Snídaně : půl šálků tvarohu s banánem nebo míchaná vejce se zeleninou nebo kaše s jablkem a bobulí.
- Druhá snídaně : každé ovoce nebo sklenice džusu nebo sklenice čaje / kávy s mlékem.
- Oběd : lehký zeleninový salát, jakákoli polévka a plátek chleba nebo lehký salát a libové maso / drůbež / ryby s obroučkou.
- Svačina : tvaroh, nebo sklenici šťávy s buničinou nebo želé nebo ovocem.
- Večeře : kefírový koktejl pro hubnutí.
Někdy můžete použít mléčné koktejly pro hubnutí, ale s tímto mlékem by nemělo být více než 1,5% tuku.
Jak připravit hubnutí koktejl?
Existují různé recepty na koktejly. Pro jejich přípravu budete potřebovat buď mixér, nebo kombinaci se speciální miskou nebo mixér. V extrémních případech můžete ingredience míchat šlehačkou. Můžete střídat všechny navrhované možnosti, jejich obsah kalorií obvykle nepřesahuje značku 100 kalorií, což je méně než polovina šálku Coca-Cola. V tomto případě všechny koktejly po dlouhou dobu vás budou cítit plné.
Takže nejlepší koktejly pro snížení hmotnosti:
- Kefírová směs skořice . Vezměte si sklenici nízkotučného kefíru nebo kefír 1% tuku. Přidejte k němu poloviční lžičku mleté skořice, tolik podzemního zázvoru a dotek červeného pepře. Promíchejte jednu minutu. Po vaření můžete pít ihned.
- Zelený kefírový koktejl . Vezměte si sklenku beztučného jogurtu nebo kefír 1% tuku, přidejte do něj třetí šálek minerální vody neutrální chuti. Rozpadat na poloviční okurku, malou partii petrželky a kopru. Všechen mixér smíchejte asi jednu minutu. Je třeba poznamenat, že toto je nejvhodnější volba.
- Koktejl z ovoce a kefír . Vezměte si sklenku beztučného jogurtu nebo kefír 1% tuku, rozpadněte na něj jednu broskvinu nebo dvě meruňky, na přání - poloviční banán. Každé minutu míchat vše v mixéru.
- Mléko a jablečný koktejl . Vezměte sklenici nízkotučného mléka nebo 1% mléčného tuku. Přidejte k němu jedno strouhané jablko a skořici skořice. Všechen mixér smíchejte minutu.
- Berry-kefír koktejl . Vezměte si sklenici nízkotučného kefíru nebo kefír 1% tuku. Přidejte k němu poloviční sklenici všech bobulí (bez jamek a stonků). Vše promíchejte do mixéru a pijte okamžitě po přípravě.
- Varianta mléčného čaje . Vezměte polovinu sklenky odstředěného mléka nebo 1% mléka. Přidejte k němu polovinu sklenice silného zeleného čaje a trošku minerální vody. Mírně promíchejte a pijte.
Tyto koktejly jsou nejen jednoduché, ale i chutné, ztratit váhu na ně je potěšením. Vyměňte je 1-2 jídla denně a stáváte se štíhlejšími a atraktivnějšími. Pozor prosím! Přidání bílkovinných koktejlů do pravidelné stravy nepomáhá zhubnout. Je nutné vyměnit kalorický příjem jídla tím snadnějším.