V letním období je mnohem příjemnější sledovat postavu, protože je k dispozici tolik sladkokatých sladkostí, které můžete zapomenout na těžkosti monotónní stravy! Z tohoto článku se dozvíte, kolik kalorií v broskvoně, jak ji používat v období ztráty hmotnosti a co její vlastnosti vás mohou dostat k vašemu cíli dřív.
Kalorický obsah čerstvé broskve
Peach je delikátní ovoce podobné plodům, které lze klasifikovat jako nízkokalorický přípravek. Pro 100 gramů buničiny je pouze 45 kalorií - to je téměř stejné jako v 1% kefír, který často používají dietitians při přípravě stravy pro hubnutí.
Broskev je velmi sladká a většina z jejího kalorického obsahu je zajištěna přírodními cukry, tj. Sacharidy. Proto i přes nízký obsah kalorií, broskve nelze jíst neurčitě a nepřetržitě: bez poškození čísel si můžete dovolit 2-3 broskve denně a nejlépe ráno.
Kolik kalorií je v 1. broskev?
Broskve mají zpravidla standardní rozměry - asi 85 g každého ovoce. Jednoduchými výpočty lze vypočítat, že jedno středně velké ovoce bude mít kalorickou hodnotu 38 kcal. Takže 2-3 broskve jsou vydatné, ale spíše lehké občerstvení, které si můžete dovolit jako druhou snídani nebo odpolední občerstvení.
Odborníci na výživu jsou si jisti, že ovoce je mnohem lépe tráveno, jestliže jíte z ne bezprostředně po obědě nebo snídani a po několika hodinách samostatné jídlo. Chcete-li být lepší, přidejte do broskví sklenici minerální vody nebo zeleného čaje v závislosti na vašich preferencích.
Broskve ve stravě
V případě, že máte aktivní aktivní ztrátu hmotnosti a používáte přísně nízkokalorickou dietu, nedoporučuje se přidávat nebo nahrazovat žádné výrobky - to vám nedovolí dosáhnout uvedených výsledků. Navzdory celému přínosu tohoto produktu by broskve během stravy ve stravě měly být velmi opatrně zahrnuty, protože obsahují mnoho cukrů. Se špatným používáním broskví vám pomůže pouze při opravě hmotnosti.
Broskve mají mnoho užitečných vlastností, díky nimž můžete urychlit dosažení výsledků:
- diuretický a laxativní účinek pomáhá nejen vyhnout se stagnujícím jevům, ale také zlepšit metabolismus obecně a také eliminovat nahromaděné toxiny a toxiny;
- broskve jsou účinné proti nevolnosti a pokud jste dříve pocítili něco takového, když jste měli hlad, pak když budete jíst broskve, neohrozí vás;
- broskve eliminují zácpu a obecně zlepšují práci gastrointestinálního traktu, aby se tělo lépe vyrovnalo s jídlem a strávilo maximum užitečných látek.
Kromě toho sladká chuť broskví dokonale nahradí pro vás další sladkosti (sušenky, dorty, oplatky, čokoládu), které jsou mnohem kalorické.
Pravá strava na broskev
V létě je snadnější zhubnout, protože je k dispozici množství zeleniny a ovoce. Zvažte snadnou letní stravu, která je založena na správné výživě a obsahuje broskve. Jíst tak, ztratíte 1-1,5 kg týdně bez poškození těla - navíc s velkým přínosem.
Menu pro den - možnost jedna
- Snídaně: salát z rukoly, broskve, sýr s jogurtem, zelený čaj.
- Oběd: část okroshka (lepší - bez zakysané smetany).
- Odpolední svačina: pár broskví, sklenici minerální vody.
- Večeře: grilované ryby s čerstvým zeleninovým salátem.
Menu pro den - možnost dvě
- Snídaně: smažené vejce ze dvou vajec s rajčaty, zelený čaj.
- Oběd: zeleninová dušená kuřecí prsa nebo hovězí maso.
- Svačina: jedna broskvová, sklenice 1% kefír.
- Večeře: třetina kuřecích prsíček se salátem čerstvé zeleniny.
Tyto varianty můžete střídat, mírně je upravovat - co je nejdůležitější, ujistěte se, že večeře je bílkovinná zelenina a po ní nebyly dezerty ani občerstvení.