Daria Lisichkina se stala populární kvůli podpoře zdravého životního stylu. Fitness trenér vyvinul světelné cvičení, které může překonat každá žena, která chce ztratit nadváhu a být vždy ve tvaru. Nabíjení s Darií Lisichkinou je malý komplex cviků, které je třeba provádět každý den. Kromě toho může být před hlavním tréninkem použito k zahřátí svalů.
Klasická gymnastika od Daryy Lisichkiny
Každá lekce by měla začínat zahřátím a protahováním svalů a také zahřátí pomáhá rozveselit:
- Položte nohy na šířku ramen a bez zvedání podpatků z podlahy natahujte nohy směrem vzhůru. Proveďte 5 opakování.
- Další cvičení pro ranní zahřívání s Daria Lisichkinou je podobné předchozím cvičení, ale je nutné, aby zvedl ruce nahoru. Otočte každou ruku, což pomůže prodloužit boční svaly. Proveďte 10 opakování.
- Na konci zahřívání je třeba roztáhnout obě ruce nahoru a pak se po výdechu ohýbat dolů, abyste se zbavili napětí.
Teď pojďme přímo do komplexu cvičení od Dary Lisichkinové:
- Ruce po stranách a zkroucení, pak doprava, pak doleva. Hlavním úkolem je to udělat s velkou rychlostí. Proveďte 10 opakování v každém směru.
- Chcete-li roztáhnout kolena, položte nohy dohromady a lehce si přikládejte. Umístěte ruce na kolena a proveďte je kruhovými pohyby v každém směru. Ujistěte se, že vaše podpatky nevystupují z podlahy. Proveďte 8 přístupů.
- Další cvičení při nabíjení Dary Lisichkinové je zaměřeno na posílení boků. Postavte se, nohy se roztáhnou od šířky ramen a lehce je ohýbají na kolenou. Alternativně narovnejte kolena. Poté proveďte kruhové pohyby s boky a posuňte hýždě tam a zpět. Opakujte celkem 8krát.
- Další snadné a známé cvičení pro zahřátí kloubů rukou. Chcete-li to provést, proveďte kruhové pohyby s kartáčem, pak opakujte stejné pohyby, ale pouze v loktech a pak v ramenou. Proveďte 8 opakování.
- Nyní zůstane roztahovat krk. Chcete-li to provést, proveďte kruhové pohyby a svahy, pak vpravo a potom vlevo. Počet opakování, taky.
Po ukončení nabíjení doporučuje Daria trochu tělu, aby ochladila a získala energii. Na všechno budete trvat ne více než 15 minut. Všechna výše uvedená cvičení pomohou nejen zhubnout, ale také se zbavit bolesti zad, svalů paží a krku. Doporučuje se připojit nabíjení a správné napájení .