Produkty pro dietní stravu

Lidé, kteří se rozhodli zhubnout pomocí diety Ducane, bude zajímavé znát povolené produkty v každé fázi. Všechna čtyři fáze mají své omezení a zákazy, takže tento článek bude užitečný a zajímavý pro mnoho žen. Pouze dodržováním všech doporučení a konzumací pouze povolených produktů budete schopni dosáhnout dobrých výsledků.

Jíst ve Dukanově stravě ve fázi "Attack"

Z níže uvedených produktů můžete připravit řadu pokrmů, ale v procesu vaření existují určité omezení. Je dovoleno na páru, vařit, vařit, pečeme v troubě, grilovat.

Produkty pro dukanovou stravu:

1. Maso a vedlejší produkty: chudá část telecího masa, hovězího masa, koňského masa a králíka, hovězího jater, drůbeže, jakož i telecího a hovězího jazyka. Pouze 12 různých produktů.
2. Ryby se mohou jíst v jakékoli formě. Celkem 27 různých druhů
3. Mořské plody: krevety, slávky, chobotnice, mořské kale a tak dále. Mimochodem, dokonce povolené krabice hole, ale jen, ne ve velkém množství. Pouze 16 různých druhů.
4. Drůbež, kromě kachňat a husí. Jen jíst bez kůže a správně vařené. Pouze 8 různých produktů.
5. Šunka z jakéhokoli masa, jehož obsah tuku nepřesahuje 4%.
6. Vejce kuřecí a křepelčí, které lze použít v jakékoli formě.
7. Mléčné výrobky bez tuku. Pouze 7 druhů.
8. Nápoje: voda, dietní koks, zelený čaj a káva.
9. Ovesné otruby.

Ovoce na dietě Ducane v první a druhé fázi jsou zakázány, s výjimkou plodů řeřicha a goji. Pokud jde o počet produktů, pak jíst až tolik, kolik chcete, dokud nebudete plní.

Nyní se podíváme na seznam koření a dresinků: sladidlo, trochu octa, rajčat a sójové omáčky, adžika, zeleniny a koření, cibuli, kterou přidáváme při vaření, citrónovou šťávu, hořčici, zázvor, vanilku, želatinu s nízkým obsahem tuku.

Co můžete jíst ve druhé fázi stravy Ducane?

Všechny produkty, které jsou povoleny v první fázi, plus všechny druhy zeleniny kromě škrobu. Seznam povolených zelenin: rajčata, okurky, chřest, každé zelí, lilek, cuketa, hlávkový salát a houby, a pokud jde o mrkev a řepu, to nemusí často, protože obsahují cukr. Celkově můžete konzumovat 27 různých druhů zeleniny.

Vařte od nich různé saláty a jíst je v neomezeném množství. Také v této fázi můžete mít trochu suchého bílého a červeného vína.

Třetí fáze

Ve třetí fázi můžete jednou týdně jíst jeden z vašich oblíbených produktů, ale pouze jeden.

V tuto chvíli můžete konečně jíst ovoce, ale pouze jednou denně, a pak ne všechny, musíte vyloučit banány, hrozny a vodní melouny. Můžete také 2 kusy chleba, ale ne bílé.

Tam je také seznam potravin, které mohou být velmi snědé a v omezeném množství: kakaový prášek, 3% zakysaná smetana, šťovík, kukuřičný škrob, mouka, mléko a sójové jogurt, zelenina a olivový olej, nízkotučný bílý sýr.

Ducanská strava, která je určena pro každý den, bude pokračovat až do konce života, pokud sami sami souhlasíte. Samozřejmě můžete jíst vše, co chcete, ale bylo by ideální, pokud vyloučíte z vaší stravy následující potraviny:

1. Různé pečivo, které připravují kvasnice, například koláče a koláče.
2. Potraviny, které mají hodně cukru, například sladkosti a čokoládové tyčinky.
3. Sýtené nápoje a nápoje obsahující cukr, například krémová soda, pepsi.
4. Produkty s vysokým obsahem sacharidů a škrobu, například těstovin a rýže.

Abyste dosáhli požadovaného výsledku, musíte v každém kroku dodržovat všechna doporučení týkající se výživy a jíst pouze povolené produkty.