Mnoho lidí bezstarostně ignoruje špenát, který má mnoho užitečných vlastností. Dokonce i tam je karikatura, jehož protagonista pro získání moci jedl tuto užitečnou zelenou. Špenát je univerzální výrobek, protože může být použit k přípravě mnoha salátů a koktejlů. Tato zelenina se nejlépe používá v čerstvé formě, protože při tepelném ošetření zmizí téměř všechny užitečné vlastnosti.
Špenát odkazuje na snadno dostupné produkty, které lze zakoupit ve většině zemí světa. Může se také snadno vyvíjet na vlastním pozemku nebo na okenní parapety.
Užitečné vlastnosti listů špenátu
Tento produkt obsahuje vysokou koncentraci živin, které jsou nezbytné pro normální životnost. S pravidelnou konzumací špenátu:
- Pozitivní vliv na aktivitu močového a zažívacího systému. Díky přítomnosti beta-karotenu a kyseliny askorbové se vylučují buňky tlustého střeva, které se pak mohou zbavit zácpy.
- Vzhledem k obsahu vlákniny přispívá k vyčištění těla produktů rozkladu a přebytečné tekutiny. To vše přináší výhodu špenátu pro hubnutí.
- Podporuje úbytek hmotnosti, protože se vztahuje na nízkokalorické potraviny.
- Působí jako přírodní antioxidant, který chrání tělo před působením volných radikálů.
Špenát - užitečné vlastnosti pro hubnutí a kontraindikace
Odborníci na výživu doporučují, aby tento přípravek obsahovali ve stravě lidé s nadváhou. Špenát obsahuje snadno stravitelné rostlinné bílkoviny, což je nezbytné, pokud se chcete zbavit několika kilogramů. Tam je také selén, který zvyšuje rychlost metabolismu v těle. Výhodou špenátu pro snížení tělesné hmotnosti je také to, že odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a pravidelná konzumace se může zbavit celulitidy.
Nezapomeňte také na kontraindikace špenátu. Nedoporučuje se ho používat u lidí, kteří mají problémy s metabolismem vody a soli, stejně jako onemocnění jater, ledvin, žlučníku a slinivky břišní. Nemůžete jíst špenát za přítomnosti urolitiázy a dny.
Dieta se špenátem
Při pravidelném používání tohoto produktu se můžete zbavit nadměrné hmotnosti, vyčistit tělo a zlepšit pokožku a vlasy. Doporučuje se jíst denní nádobí, jehož recept zahrnuje špenát, aby cítil všechny užitečné vlastnosti. Dieta nemůže být pozorována déle než 3 dny. Můžete si vybrat vlastní jídlo, hlavní věc je, že jsou užitečné a nízkokalorické.
Nabídka vzorku
První den
- Snídaně: asi 120 gramů nízkotučného tvarohu a jablka se skořicí , pečená v troubě.
- Oběd: přibližně 140 g brambor nebo mrkve, pečené v troubě a čerstvého špenátu.
- Odpolední svačina: čerstvý ovocný salát, ne více než 200 g. Jako dresink můžete použít jogurt s nízkým obsahem tuku.
- Večeře: asi 150 g telecí, které lze vařit nebo vařit. Kromě toho je dovoleno jíst salát z dušených mrkv, cibule a špenátu.
Druhý den
- Snídaně: část salátu vařená z čerstvého špenátu, vařené kuřecí vejce a kopr. Jako dresink použijte citronovou šťávu a olivový olej.
- Oběd: asi 130 g kukuřičné kaše míchané s koprem.
- Svačina: asi 140 g vařené kuřecí prsa s koprem a špenátem.
- Večeře: sklenici nízkotučného jogurtu bez přísad a jablka.
Třetí den
- Snídaně: asi 160 gramů mrkvového salátu, ochucené kukuřičným olejem a citrónovou šťávou.
- Oběd: podávaná vegetariánská pilaf se špenátem.
- Svačina: podávaná zeleninová polévka s bramborami.
- Večeře: část mořských plodů nebo plátek chudých ryb se špenátem.