Jak víte, citron je skvělý prostředek proti nachlazení. A přesto - nejcennější zdroj vitaminu C. Není to nic, co se používá v kompozici léčiv za studena. Nicméně, to je nejen přínosem citronu. Ukazuje se, že ovoce citronu nám může pomoci při obtížném boji proti nadměrné hmotnosti.
Pomůže Vám citron pomůže zhubnout?
Co je užitečné citron pro hubnutí? Koneckonců, jsme zvyklí považovat to za anti-cold léky. Lemon obsahuje látky, které rozkládají tuky, pektin normalizuje krevní cukr a zlepšuje metabolismus . Vitamin C zvyšuje imunitu, chrání před nachlazeními. Takže citronová strava na všechno ostatní posílí imunitu. Ano, je obtížné zavolat dietu. Pokračujete v jídle obvyklým způsobem a dokonce ani nezaznamenáte změnu ve stravě. Pokud je konec, vaše strava nebyla úplně vykouřená a upečená.
Pokud chcete zhubnout s citrony, musíte dodržovat určitá pravidla:
- je nutné co nejvíce jíst produkty z mouky, pokud nemůžete odmítnout chléb, je lepší upřednostňovat výrobky z celozrnné mouky nebo otrubami;
- je lepší odmítnout smažení a tuky po dobu stravy. Jinak po dvou týdnech nebudete vědět, jestli je citrón užitečný pro ztrátu váhy;
- Musíte jíst mírně, bez přejídání, dodržovat jednoduchá pravidla racionální výživy: více ovoce, zelenina, obiloviny. Místo obvyklého vepřového masa - nízkotučného hovězího masa, ryb a kuře.
Použití citronu se doporučuje po dobu dvou týdnů. Ale pokud necítíte nepříjemné pocity, můžete ráno pravidelně cvičit tento vitaminový koktejl. Pokud však máte v žaludku nejmenší nepohodlí, citron by měl být zlikvidován. Vzhledem k tomu, že důležité omezení se týká konkrétně problémů se sliznicemi - vředy, gastritidy a zvýšené acidity žaludku. V tomto případě si raději zvolíte jinou dietu.
Jak zhubnout na citrony?
Citrón pro snížení tělesné hmotnosti se používá v kombinaci s běžnou stravou. Samozřejmě, pokud chcete, můžete si dát jeden den na jeden citronový nápoj. Ale to může být provedeno s velmi zdravým žaludkem. Při standardním a nejvíce doporučeném režimu stravování je třeba zahrnout citrony do pravidelné stravy a omezit se na malé pravidla. Existují produkty, které musíme zahrnout do stravy, a existují produkty, které je třeba vyřadit.
Zahrňujeme do stravy:
- musíte jíst zeleninu a ovoce každý den, nejméně dva druhy. Například ráno jíte jablko a večer přidejte na večeři strouhanou řepu;
- Je také nezbytné, aby do stravy byly zahrnuty i ořechy, to jsou mastné kyseliny, které rozpouštějí ovocné cukry;
- je důležité vyloučit z denní stravy pro nás velmi užitečné červené chudé maso (hovězí, telecí, kuřecí), stejně jako ryby (zejména mořské), bílkoviny a mastné kyseliny jako omega 3.
Vyloučit ze stravy:
- moučné výrobky, je žádoucí dokonce snížit spotřebu chleba. Přinejmenším nahradit to není černé odrůdy celozrnné mouky. Obiloviny nebo chléb s otrubami budou užitečné. Ale pečení, jako koláče vylučují a vůbec;
- zbavíme se sladkého, nadbytečného cukru, který teď nepotřebujeme. A uhlohydráty obsažené v cukru do těla nejsou dobré. Ale černá čokoláda může být ponechána, jsou to endorfiny, bez nich nikde;
- Je třeba vyloučit brambory jakéhokoli druhu. Bohužel, dieta citrónové stravy umožňuje snížit spotřebu škrobu, což jsou brambory extrémně bohaté.
Základní pravidla:
- je důležité pomalu, pečlivě žvýkat jídla bez spěchu. Dokonce i když se vám zdá, že jste nejedli, je lepší počkat deset minut a pocit sýtosti přijde spíše než přidání přísady;
- je také žádoucí jíst nejméně 4 krát denně, v malých porcích. Je lepší jíst v tomto plánu pravidelně, během stravy je možnost si zvyknout na takovou výživu, a to je jen plus.
A kde je citrón? - ptáte se. Právě teď jsme dospěli k nejdůležitější věci. Lemon pro hubnutí, jehož recepty jsou velmi jednoduché, užitečné pro nás v jakékoli formě. Dokonce i citrónová kůra půjde k použití. Každý den potřebujeme jeden celý citron. Ráno, na prázdný žaludek je třeba vypít sklenici šťávy z celého citronu, zředěného teplou pitnou vodou. Lemonová kůra není vyhozena, ale tři na strouhátku.
Taková strava pomůže ztratit až 10 kg během dvou týdnů, pokud budou dodrženy všechny zásady racionální výživy. Jen nezapomeňte, že citrónová strava bude přínosná pouze v případě, že nebudete zvyšovat kyselost vašeho žaludku a nejsou trávicí problémy.