Mnoho lidí pocítí bolesti v nohou a nejčastěji všechny chyby jsou nepohodlné boty nebo procházky po dlouhé vzdálenosti. Existují speciální cvičení pro nohy s plochými chodidly a další problémy, které pomohou zbavit se bolesti a zlepšit stav. Pravidelně je provádějte, jinak nebude mít žádný výsledek.
Cvičení pro nohy
Nohy a kotníky vykonávají funkci tlumení a stabilizace těla při provádění různých pohybů, a proto je třeba tyto oblasti rozvíjet, zejména pokud sportujete. Existuje mnoho různých cvičení, uvažujeme o jednoduchém komplexu pro každodenní trénink .
Cvičení pro nohy s plochými nohami:
- Projděte na místě a co nejtěžněji otevřete nohy a pak je rozvinoute dovnitř a pokračujte v cvičení.
- Nyní jděte pouze na vnější straně nohy a pak se snažte spojit kolena.
- Převeďte váhu na paty a jděte pouze na ně a pak na prsty vytahujte korunu co nejvyšší.
- Proveďte boční klapky na nohou a nasměrujte kolena za hrany nohy. Mimochodem, toto cvičení pro nohy je součástí Bubnovského komplexu. Výskyt krvácení během cvičení je normou.
- Teď je třeba přehodit od paty k patě. Pomozte sami se zbraněmi a houpají je včas s hnutím.
- Proveďte kruhové pohyby nohou a pánve současně, od rohů od paty až po stranu nohy, potom na patě a opět na boku. Nejprve jděte na jednu a pak na druhou stranu.
- Po tomto cvičení se doporučuje, abyste otřásli nohama, abyste uvolnili napětí. Lehněte si vedle stěny a položte na ni nohy a důraz na paty.
Dobré výsledky pro uvolnění napětí z nohou poskytují kontrastní lázně, takže nejprve spusťte nohy do chladu a potom do teplé vody.