Dieta amerických astronautů - plný stůl bodů a menu pro týden

Existuje názor, že původně tento systém byl vyvinut pro americkou armádu, dobývání vesmíru. Pozdější data o něm se staly majetkem sovětských představitelů, a proto se nazývala kremlinská strava . K dnešnímu dni je strava amerických astronautů široce využívána lidmi mnoha zemí a pomáhá všem, kteří chtějí zhubnout.

Strava amerických astronautů Leo Bokeria

Slávný chirurg a kardiolog je fanouškem tohoto jídelního systému a praktikuje ho a zůstává ve tvaru. Jeho hlavním principem je snížit množství spotřebovaných sacharidů. To způsobuje, že tělo získává energii z vlastních zásob tuků a ztrácí váhu. Leo Bokeria o ztrátě hmotnosti také říká, že důležitou součástí je sport. Existuje jen málo nutričních omezení. Musíme se pohybovat. Doktor sám přiznává, že chodí hodně.

Výkonní astronauti

Při jeho přípravě se zohledňuje množství sacharidů v každém produktu, z toho jeden gram se rovná 1 y. e. Chcete-li zhubnout, musíte dostat méně než 40 y denně. e. Toto je základ základního principu snižování hmotnosti. Po dosažení požadovaného výsledku může být množství sacharidů zvýšeno na 60 let. e. Pokud je tato hodnota překročena, začne se přírůstek hmotnosti.

V bílkovinných potravinách - maso, drůbež, ryby, sacharidy nejsou zcela obsaženy, proto by měly být základem stravy. Mléčné výrobky, neškrobová zelenina a nízko sladké ovoce a bobule je doplňuje, ale pečení, obiloviny a cukrovinky jsou téměř úplně vyloučeny, v nich množství sacharidů přesahuje 40 let. e. Ale maso by nemělo být plné masa, zvlášť ráno. Slavný Leo Bokeria o snídani říká, že by měl být snadný. On sám jedí tvaroh.

Dieta amerických astronautů - menu na týden

Zde je přibližná dávka 7 dní:

Pondělí . Na snídani si můžete dát balíček tvarohu (5), vejce ze dvou vajec a čaj se zakysanými kořeny (0,4). Oběd, šišský kebab s čerstvou zeleninou - salátové listy, ředkvičky a rajčata (10), bylinný čaj . Na odpolední snack jablko (18), a na večeři vařená chobotnice s hlávkovým salátem (2). Celkem 35,4 roku. e.
Úterý . Chcete-li snídani se dvěma klobásami, část smažené cukety (4). Na oběd, zelenou kapustovou polévku (5), vařené vepřové maso (1) a salát z rajčat a okurky se zeleninou a olivovým olejem (5). Posypeme plátkem sýra a grapefruitovou šťávou (10) a smažíme stehna steaky na večeři, vaříme brokolici (5) a pijeme sklenici nízkotučného kefíru (3,2). Konečná hodnota je 33,2. e.
Středa . Ráno astronautická strava zajišťuje konzumaci sladké tvarohové hmoty (15) a nesladeného čaje. Na oběd pečeme losos a zpejte zelím s pórkem (11,5). Posypeme jahodami a na večeři připravíme polévku s kousky masa (12). Pouze 38,5 y. e.
Čtvrtek . Na snídani, omeletu (5.2) a nesladený čaj. Na večeři, bramborové krevety se žampiony (4,1), na salát středního rána s čerstvou zeleninou (6) a poloviční kus žitné mouky (17) a večeře s vařeným hovězím masem s ředkvičkou (4) a jogurtem (3,2) . Pouze 39,5 y. e.
Pátek . Ráno - vařené vejce plněné žampiony a tvarohem (3,6), polévka na oběd, ořechy (12), švestky (9,5) na oběd. Na večeři, smažené tele a squash kaviár (8). Konečné číslo je 33,1 y. e.
Sobota . Dnešní strava amerických astronautů naznačuje občerstvení s jablečným džusem (7,5), vařenou polévkou z rajčat (17) na večeři, posypeme tvaroh (5) s malinami (8) a pečeme ryby na večeři. Celkem 37,5 roku. e.
Neděle . Na snídani, jogurt (3,5), na obědovou polévku s houbami (15), na středně ranní vařený jazyk s čajem, grapefruit (6,5) a na večeři pečeme všechny ryby modrou (5), zelenými fazolemi mrkve (7). Konečný výsledek je 40 let. e.

Strava astronautů na 10 dní

Na konci prvního období, kdy můžete ztrácet počty kilogramů, můžete rozšířit svou dietu. Astronomické dietní menu nabízí něco podobného:

ráno vyřadit zeleninu - květák, fazole a rajčata (16);
v poledne vařte polévku ze zeleniny (16) a pečte kuřecí prsa;
Gulash s obrouškem se šťouchanými bramborami v oleji (16) a šťávy z pomerančů (12);
poslední jídlo se skládá z pečené ryby. Konečný výsledek je 60 let. e.