Mnoho žen, které chtějí zhubnout, se zajímají o to, kolik můžete ztratit o 5 kg, aniž byste se krutě chovali různými dietami nebo horším hladem. Abychom se s tímto problémem vyrovnali, téměř každá žena to dokáže za pouhý měsíc, takže dnes budeme mluvit o tom, jak je možné pro tuto dobu jednoduše ztratit 5 kilogramů.
Jak ztratit 5 kg za měsíc?
Takže, jak můžete ztratit měsíc navíc o hmotnosti 5 kg a pokusit se o to, abyste tuto váhu už nezískali:
- Když jíte, nespěchejte, důkladně žvýkat jídlo.
- Jezte malá jídla 4 nebo 5 krát denně, ale poslední jídlo by nemělo být později než šest večer.
- Nejezte po šest večer, pokud je pro vás velmi těžké, můžete jíst jablko nebo vypít sklenici kefíru, což vám pomůže "odhánět" pocit hladu.
- Několik hodin před spánkem můžete dělat cvičení nebo se projít na čerstvém vzduchu, takže vypalujete další kalorie, které jste získali po celý den.
- Jeden den v týdnu je třeba provést vykládku. Například první pondělí, nechť je "jablko", druhý "kefír" atd., Postupujte z vašich preferencí a možností.
- Vydejte se do sportu, aerobiku , plavání, protože fyzická aktivita nejen pomůže zhubnout, ale také vytahuje svaly, přinese je do tonusu.
- Přezkoumejte své menu trochu, například namísto majonézy, použijte olivový olej, nahradte vepřové maso hovězí nebo kuřecím masem, použijte guláš místo smažených potravin atd. Jezte více ovoce, zeleniny a zeleniny.
- Snižte spotřebu moučných výrobků a sladkostí. Nemusíte zcela opustit své oblíbené lahůdky, jíst několik čokolád nebo malou chutnou za snídani.
- Snažte se být nervózní, protože velmi často v nadměrné hmotnosti, silné pocity, napětí a deprese jsou na vině.