Jste si jisti, že dieta a hladový úder jsou jedno a totéž a skutečně zhubnout, můžete přestat jíst? Bohužel, nebo naštěstí a my vás zklamáme, tento přístup vede jen k zpomalení metabolismu, což nakonec znamená ještě větší hmotnost . Kromě toho přísné diety, stejně jako hladovky, vedou k vyčerpání vaší psychie: přinesením tohoto "kříže", určitě se budete jíst správně, zasloužíte si to.
Tak či onak, při pohledu do budoucnosti je mnohem racionálnější ztrácet váhu na lahodných dietních pokrmech. Nejúčinnější a bezpečnější ztráta hmotnosti je, když si na dietu nevšimnete. Ztráta hmotnosti by měla přinést radost tělu, vyčistíte nadbytkem a to je určitě v pořádku. Khudey, měli byste přemýšlet o tom, jak je dobré být zdravé a energické, jak hezké jíst lehké jídlo, které se neobtěžuje ani nezatíží. Abychom vás povzbudili k "užitečnému" hubnutí, nabídneme jen několik možností pro recepty na výborné dietní pokrmy. A pak, inspirovaný, doufáme, že vy sami zjistíte, co vařit a jak zhubnout s úsměvem na tváři.
Ryby
Není to tajemství, že se doporučuje jíst ryby téměř na jakoukoli dietu. To - a bílkoviny a zdravé tuky a mnoho stopových prvků a vitamínů. Chcete-li se stát chutnou dietní miskou pro snížení tělesné hmotnosti, nestačí k nákupu, ale stále potřebujete vědět něco o zásadách vaření ryb. Začněme skvělou italskou rybí polévku.
Rybí polévka
Složení:
- Rozmanité ryby (včetně ocasu a hlavy) - 1 kg;
- cibule - 1 ks;
- mrkev - 2 kusy;
- celer kořen a stonky - 2 ks;
- petržel - 1 svazek;
- rajčata - 2 ks;
- česnek - 2 hřebíčky;
- voda - 2 litry.
Příprava
Naplníme rybu hlavou a ocasem vodou a dáme ji do ohně spolu s cibulí hlavou. Kuchařte 30-40 minut po vaření na nízké teplotě. 10 minut před tím, než je sůl připravena, čas od času vytáhneme pěnu.
Mezitím nakrájejte zeleninu. Mrkev - na tenké slámy, celer na prstencích, petržel - mletí, rajčata - na plátcích, česnek - jemně nakrájené.
Z hotového vývaru extrahujte všechny produkty a poté zeleninu. První celer a mrkev, vaříme 5 minut a zbytek zeleniny položíme. Vaříme další 5 minut a přidáváme rybí sortiment a koření.
Necháme polévku vařit několik hodin a my ji směle používáme při ztrátě hmotnosti!
Takže jste zvládli základní a lahodný recept na velmi chutné strava. Dávejte pozor, kromě ryby, v polévce jsou také přítomny další "stimulanty" na hubnutí - celer a petržel.
Pokračujeme v rybích fantaziích ... Pokud jde o vynikající dietní druhé pokrmy, je v peci mnoho druhů vaší oblíbené platýs.
Platýs pečený v troubě se zakysanou smetanou
Složení:
- platýs - 1,5 kg;
- zakysaná smetana - 0,2 kg;
- mouka - ½ polévkové lžíce;
- máslo - 75 g;
- sůl, pepř, estragon a oregano.
Příprava
Vyrábíme platýs - potřebujeme její filety. Pokud máte černomořskou platýz a vůni je specifická - jód, páchne jako moře, můžete ji ponořit do vody po dobu jedné až dvou hodin.
Pečeme hodinu, čas od času vylijeme olej z hrnce sám.
Omáčka: smažte mouku (nehustíme) na máslo v pánvi. Přidání, neustálé míchání, na lžíci zakysané smetany. Přidejte na konci koření. Omáčku udržujte na vodní lázni po celou dobu, dokud nebude platina připravována.
Vezmeme si platýs, oloupeme a nalijeme omáčku. Vrátíme se do trouby po dobu 10 minut a jíst, zhubnout!