Pro mnoho z poctivého sexu je jaro nejen zdrojem dobré nálady, ale také příležitostí vážně se postarat o váš vzhled, zvláště pokud se vaše oblíbené oblečení začalo těžko hodit do pasu a po celou plážovou sezónu není daleko. U takových zábudlivých jedinců, kteří si pamatují tělocvičnu a správnou výživu, můžete jen na poslední chvíli nabídnout několik zajímavých a nejdůležitějších možností stravy, které lze podmíněně nazvat "dva na dva".
Dieta 2 za 2 dny
Dalším názvem je "anglická strava", jedná se o potravinový systém, jehož hlavním principem je střídání proteinových a sacharidových dnů. Podle této stravy se dva sacharidy budou užívat každé dva proteinové dny. Strava 4x denně a nejčastěji příjemný příjem jídla - večeře. Průměrný denní kalorický obsah je asi 1000 kilokalorií. Před hlavním jídlem musíte strávit dva dny na kefír nebo mléko, abyste připravili tělo na novou dietu. Doba trvání - 21 dní. Chcete-li se dostat ze stravy, musíte postupně přidávat do stravy obvyklé produkty.
Potraviny povolené během stravy dva za dva dny
Začněte stravu 2 dny, během které můžete používat pouze odstředěné mléko nebo kefír. Následují dva proteinové dny . Během nich můžete jíst:
- nízkotučné vařené nebo pečené maso a drůbež;
- Vařené, vařené nebo pečené ryby;
- sýrový tvaroh, mléko, kefír a jiné mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
- vařené vejce;
- nízkotučná šunka.
Pak - 2 sacharidy , jejichž stravu tvoří:
- ovoce a bobule, kromě banánů, rajčat a hroznů;
- zelenina - vařené, pečené, čerstvé. V některých možnostech stravování můžete mít trochu bramboru vařené nebo pečené v uniformě;
- kash - na vodě a bez oleje.
Také během celé stravy jsou povoleny koření, čerstvé bylinky, ale sůl je nejlépe využívána jako minimum. Z nápojů může být nesladený zelený, bylinný a černý čaj, stejně jako malá káva bez cukru a samozřejmě pitná voda bez plynu. Pro den v této stravě musíte vypít 2-2,5 litru tekutiny.
Dieta "každé dvě hodiny"
Během této stravy je nabízeno, jíst každé 2 hodiny, ale v malých porcích. Jeho výhodou je snadná snášenlivost a zvyk frakční výživy, který pomáhá produkovat. Z mín - příliš časté jídlo, nepříjemné pro rušného moderního muže.
Základní zásady stravy "Každé dvě hodiny"
Přísná nabídka a trvání této stravy neexistují. Vytvoříte svou stravu na základě obecných pravidel tohoto jídelního systému a dokončete ji, když si myslíte, že je to vhodné.
Takže doporučení, která musíte dodržovat, abyste zajistili co nejúčinnější výživu:
- Tato strava by měla být konzumována striktně každých 2 hodin, ne přeskočit jídla, a ne prodlužovat intervaly mezi nimi.
- Objem jídla by měl být vždy stejný jako objem pěstí.
- Potraviny by neměly být opilé, musíte pít buď 30 minut před nebo 30 minut po jídle.
- Po 18 hodinách můžete jíst pouze nesladené ovoce nebo odtučněné jogurt.
- Je nutné omezit a je lepší zcela vyloučit zdroje "prázdných" kalorií z vaší stravy: čipy, krutony, cukrovinky, bílý chléb a buchty.
- Je přijatelné zajistit takzvané "víkendové" časy 7-10 dní, během kterých můžete jíst pohodlně
pro vás. Části by však měly být stále malé a nabídka by měla obsahovat minimálně škodlivé produkty, například sladké a lehké občerstvení.
Při dodržování těchto jednoduchých doporučení si můžete vybrat ty potraviny, které se vám líbí, netrpíte vážnými omezeními a vaše strava je co nejrůznější. I když tato dieta nedosáhne rychlých výsledků, ale vás naučí naslouchat potřebám vašeho těla, dochází často a postupně k tomu, aby se zabránilo přejídání v budoucnu, a proto dlouho na zachování získané harmonie.