Zelená káva se stala opravdu módním produktem. Nyní, když mnoho studií (ačkoli prováděné zainteresovanými osobami) dokazuje jeho účinnost, lidé se chudnutím snaží pokusit se ji použít a hodnotit výsledky samotné. Je důležité předem vědět, jak užívat zelenou kávu, aby její použití bylo nejen účinné, ale také bezpečné. Existuje spousta technik a vy si můžete vybrat ten, který vyhovuje vaší každodenní rutině. Zvažte dva způsoby, jak užít zelenou kávu, která vám pomůže efektivně snížit váhu.
Pravidla pro příjem zelené kávy
Nejdůležitější věc, kterou byste neměli zapomenout: zelená káva je také káva! Jeho nadměrné používání může vést k různým nepříjemným následkům. Stejně jako nechcete urychlit dosažení výsledku, nepotřebujete více než 3-4 šálky na 150 gramů denně.
Kromě toho nezapomeňte, že káva je povzbuzující nápoj. Vezměte ji později než 3-4 hodiny před spaním, protože může vyvolat nespavost. A nespavost často vede k nočním občerstvením a čajovým párům, což rozhodně nepomůže při ztrátě váhy.
Nezapomeňte, že cukr a med přidávají kalorií do nápojů, takže zelená káva by měla být konzumována výhradně v čisté formě, aniž by se k tomu přidalo něco. V extrémních případech můžete přidat špetku skořice nebo mletého zázvoru. To nejen zlepšuje chuť produktu, ale také umožňuje zrychlit metabolismus, takže takové doplňky jsou dokonce užitečné.
Jak užívat zelenou kávu: první cestou
Tato technika je vhodná pro kancelářské pracovníky a všechny, kteří nemohou jíst více než třikrát denně, ale mohou si dovolit vypít šálek kávy mimo oběd. V tomto případě zvažujeme tři jídla denně a použití zelené kávy jako občerstvení, což pomáhá snížit chuť k jídlu. Dieta splňuje všechna pravidla zdravé výživy a je pro tělo bezpečná.
- Snídaně - jakákoli cereálie , ovoce, zelená káva bez cukru.
- Druhá snídaně je šálkem zelené kávy.
- Oběd - servírování polévky, salát z čerstvé zeleniny s dresinkem z másla a citronu.
- Snack - zelená káva.
- Večeře - část zeleninové dušené kuřecí prsíčky nebo hovězího masa.
Jeden příjem zelené kávy se v tomto případě připojí k snídani, aby se zabránilo pozdnímu používání takového povzbuzujícího nápoje. V případě, že jíte brzy, můžete po večeři odložit příjem kávy, pokud je před spaním více než 3 hodiny. Další soudce podle vašeho vlastního zdravotního stavu - pokud takový režim narušuje váš spánek, měli byste se ho vzdát.
Jak užívat zelenou kávu: druhou cestou
Pokud vaše každodenní rutina umožňuje jíst 5-6krát denně, pak můžete jen na úkor denního režimu výrazně zlepšit váš metabolismus a urychlit úbytek hmotnosti. Dieta by měla být v tomto případě vyvážená a dostatečně snadná, protože pokud si vezmete těžké jídla nebo velké porce 5-6krát denně, pak se dostanete lépe, ale neztrácejte váhu. Takže zvážit přibližnou dietu pro den:
- Snídaně - jedno vařené vejce, mořské kale, pol poháru zelené kávy.
- Druhá snídaně - poloviny plátků beztučného tvarohu, půl šálku zelené kávy.
- Oběd - část lehké polévky (bez těstovin!) Nebo kaše, půl šálku zelené kávy.
- Snack - malé jablko nebo pomeranč, půl šálku zelené kávy.
- Večeře - 100 g kuřecích prsíček, hovězího masa nebo ryb a čerstvé okurky, zelí nebo rajčat pro přílohu, půl šálku zelené kávy.
- Svačina před spaním - sklenice odtučněného jogurtu.
Tato technika je vhodná zejména pro ty, kteří často mají hlad a mají sklon k občerstvení. Intervaly mezi jídly by měly být přibližně stejné, asi 2-2,5 hodiny. Poslední jídlo - nejpozději 2 hodiny před spaním.