Pokud si stále myslíte, že koláče a stravy jsou neslučitelné, věnujte pozornost třem nejlepším receptům z tohoto materiálu. Ovesné koláčky se zeleninou a ovocem na základně, s minimálním obsahem tuku a cukru, učiní vaši dietu jednodušší a chutnější.
Koláč s ovsenými vločkami a jablkovým receptorem
Složení:
- mouka - 105 g;
- ovesné vločky - 60 g;
- lískový oříšek - 55 g;
- ovesné otruby - 15 g;
- prášek na pečení na pečení - 1 čajová lžička;
- mletá skořice, zázvor - špetka;
- vejce - 3 kusy;
- hnědý cukr - 140 g;
- kefír - 125 ml;
- olivový olej - 125 ml;
- jablka - 240 g.
Příprava
Smíchejte mouku s 2/3 nasekané lískové ořechy, otruby, ovesné vločky, prášek do pečiva a koření. Samostatně porazte vejce hnědým cukrem, dokud se nevytvoří pěnová bílá hmota. Do směsi přidáme kefír a olivový olej. Nalijte tekuté přísady do sucha, hněte homogenní těsto. Do těsta přidejte 2/3 nakrájené jablka a nalijte směs do formy s pergamenem. Koláč s ovsenými vločkami na kefír s jablky se pečou po dobu 45 minut a po 15 minutách pečení musí být nádoba vyjmuta z trouby, ozdobena zbývajícími plátky jablek a lískových ořechů a dále připravena.
Ovesné vločky se zeleninou
Složení:
- cherry rajčata - 380 g;
- cibule - 45 g;
- sladká paprika - 55 g;
- Sušený česnek, kajenský pepř, paprika - na špetku;
- hrst listů bazalky;
- ovesné vločky - 185 g;
- máslo - 30 g;
- ledová voda - 60 ml;
- tvaroh - 95 g;
- sýr s nízkým obsahem tuku - 180 g.
Příprava
Ozdobte cibuli, dokud měkký, na kapku rostlinného oleje.
Připravte základnu koláče, pomocí mixéru, ovesnou mouku poraďte s máslem a vodou. Ovesné těsto přetočte do formy a pokryjte její stěny a dno rovnoměrnou vrstvou. Zakryjte základnou sýrem a rozemletem rajčata a cibuli. Sezávejte zeleninu. Položte zbývající sýr a tvaroh s bazalkovými listy. Pečte ovesné vločky v předehřáté troubě až na 175 stupňů 45 minut.
Dort z ovsených vloček bez mouky v mikrovlnné troubě
Složení:
- mleté semena ľanu - 7 g;
- mléko - 75 ml;
- dýňová pyré - 85 g;
- Mletá skořice - 3/4 lžičky.
- med - 45 ml;
- ovesné vločky - 65 g;
- prášek do pečiva - 1 čajová lžička.
Příprava
Nalejte lněné semena teplým mlékem a nechte pár minut. Mezitím v mlýně na kávu očistěte ovsené vločky a kombinujte je s práškem do pečiva a skořicí. Do ovesné směsi přidejte mléko s lněné semínko a dýňové pyré. Přeneste základnu pro dort do formy vhodného pro použití v mikrovlnné troubě a varte při maximálním výkonu po dobu 6 minut.