Pohanková kaše je známým produktem, který milují dospělí i děti. Může se jíst jako příloha nebo hlavní chod. Dnes je tato obilovina považována za jednu z nejvíce zdravých, a proto je často součástí stravy založené na správné výživě. Z tohoto článku zjistíte, co je obsaženo v pohankové kaše - jaký užitek a škodu.
Výhody a poškození pohankové kaše
Pohanka je velmi cenný výrobek, který obsahuje mnoho užitečných látek. Mezi ně patří množství esenciálních aminokyselin, kyseliny citronové, jablečné a šťavelové, stejně jako cenný vitamin C , komplex B, PP a P. Kromě toho jsou minerály jako fosfor, kobalt, zinek, jod, bor, měď a vápníku a obsahu železa, je tento výrobek uznán za šampióna.
Přínosy, které pohánka přináší tělu při systematickém používání, jsou složité a mnohostranné:
- složení krve se zlepšuje, hemoglobin se zvedá, aktivně se tvoří červené krvinky;
- zlepšuje stav pacienta s anémií;
- normalizuje a stabilizuje krevní tlak;
- zpevněné kosti a zuby, snížený kaz.
- výrazně zlepšuje stav vlasů, nehtů a kůže;
- úroveň stresu klesá, deprese je potlačena;
- Obohacuje tělo flavonoidy, které posilují nádoby;
- zlepšuje celkový stav těhotných žen;
- podporuje odstranění toxinů z těla;
- zabraňuje riziku vzniku rakoviny;
- zlepšuje stav těla při cukrovce a obezitě;
- jemně čistí játra;
- normalizuje práci gastrointestinálního traktu;
- uklidňuje nervový systém;
- výrazně zlepšuje pleť.
Z tohoto seznamu vyplývá, že pohanka může přinést mnoho užitečných výsledků pro zdraví. Poškození může dojít pouze tehdy, pokud je zneužito.
Poškození pohankové kaše
Samotné poškození pohanky nese tělo a jedinou hrozbou je alergická reakce nebo individuální nesnášenlivost.
Skutečné nebezpečí může být pro tělo krupice, které bylo po dlouhou dobu (více než několik měsíců) uloženo v otevřených obalech u domácích chemikálií, protože pohanka pohlcuje škodlivé prvky. Stejná funkce pomáhá efektivně odstraňovat strusky, ale ukládá omezení pro ukládání produktu.
Nutriční hodnota pohankové kaše
Mnoho lidí se bojí vysokou energetickou hodnotou obilovin, ale stojí za to pamatovat, že během vaření se sníží o 3 krát. Pohanková pohanka má 103 kalorií, když jako pohanková krůta - 329 kcal. Glykemický index pohankové kaše - 57 jednotek.
V tomto případě obsahuje 12,5 g užitečných rostlinných bílkovin, 2,6 g tuků a 68 g sacharidů. Stojí za zmínku, že jde o složité uhlohydráty, které jsou pomalu tráveny, postupně uvolňují energii a dávat pocit sytosti po dlouhou dobu. To je důvod, proč pohanka je uznávána za jeden z nejlepších produktů pro výživu a zdravou výživu. A v Itálii je považován za léčivý přípravek a prodává se v lékárnách.
Dieta na kaštanové kaše
Pro rychlý úbytek váhy je pohanka, která je určena na týden. Jdi na a
Dieta přísné stravy na 7 dní předpokládá, že každý den večer vylejete sklenici pohanu třemi sklenicemi vařící vody a trváte na termosu celou noc a celý den budete jíst pouze kašu obdrženou. Olovnatý řádek na této dietě je asi 5 kilogramů, ale aby se udržel výsledek, musíte se vrátit k správné výživě.