Naše páteř se aktivně vyvíjí na 30 let. Dále se metabolismus výrazně zpomaluje a jediná věc, která ho může udržet na správné úrovni, je fyzické cvičení. Jedním z nejnepříjemnějších onemocnění páteře je kýla. A oblast zájmu o tuto "mor" je jedna - lidé ve středním věku, vedoucí neaktivní způsob života.
Vývoj onemocnění
Intervertebrální disk je ztenčený a regenerace se nevyskytuje kvůli špatné výživě páteřních tkání. Výživa, přívod krve a dodávka kyslíku je minimalizována kvůli špatným zvykům a hypodynamii. Výsledkem je, že místo vymaženého disku se objeví kýla. Může se rozvíjet v jakékoli části páteře (cervikální, hrudní nebo bederní) a při každé jednotlivé odrůdě je třeba individuálně předepisovat cvičení cvičební terapie s kýly páteře.
Léčba
V závislosti na stupni onemocnění je pacientovi předepsané léky proti bolesti. Téměř veškerá léčba probíhá v posteli, nehybně. A to asi dva měsíce. Po regeneraci tkání páteře se pacient zvedne a objeví, že jeho svalnatý korzet je zcela atrofic, což vede k nejvyššímu riziku okamžitě k vyléčení nové kýly. Abyste tomu zabránili, během léčby byste měli provádět speciální cvičení s páteřní kýly pomalým a šetřícím tempem, které se v podstatě skládají ze svahů a cvičení při protahování páteře.
Cvičení
Budeme provádět sadu cviků s krční páteří v bederní páteři.
- IP - ležela na podlaze, natáhla ruce nahoru, vytáhla ponožky pryč od sebe. Mentálně si natáhněte záda. Poté ponoříme ponožky na sebe a pomocí pánev a rukou vytváříme pohyby světelné vlny, jako kdybychom se snažili "položit" páteř na místo.
- Ruce na boku, nohy se ohýbají, otočí je doleva a směřují doprava. Při výdechu uvolníme záda co nejvíce. Rozkládáme hlavu, zvedáme nohy, pánev se přivádí doleva, nohy jsou spuštěny doprava. Relaxujeme záda.
- Rozvineme hlavu, zvedneme nohy a odložíme je stranou. Ruce podél těla, vdechujte, zvedněte pánvi a držte tělo na ramenou. Jdeme dolů a na výdech zvedáme nádrž. Provádíme hladký přechod z jedné polohy do druhé.
- Další cvičení k léčbě spinální kýly jsou nohy dohromady, kolena jsou přitahovány k hrudníku, hlava je tažena na kolena. Snižujeme hlavu a střídavě kreslíme kolena do hrudníku rukama.
- Nohy na šířku ramen, ruce po kufru, zvedání pánve, utažení hýždí. Stojíme na ramenou. Při vdechování vzrůstá, při výdechu uvolňujeme pas a pomalu sestupujeme.
- Kolena přitahujeme k hrudi, v dechu přitahujeme hlavu k kolena. Jdeme dolů, naše nohy jsou širší než ramena, zvedáme pánev při vdechnutí a fixujeme polohu a uvolníme spodní část zad. Provádíme hladké stoupání.
- Nohy společně tlačíme kolena k hrudníku, vdechujeme a po výdechu vzestup hlavy. Sklopili hlavu. Můžeme lehce klouzat naši pánvi a táhnouce dolní část zad.
- Zvedáme poloviční ohnuté nohy a fixujeme je rukama. Provádíme jízdy na zadní straně.
- Sedli jsme na hýždě na patách, ruce se protáhly dopředu - na pozici embrya. Toto cvičení, používané s kýlou chrbtice, je převzato z jógy.
- Při výdechu přenášíme tělo vpřed, vdechujeme, po výdechu se vrátíme k embryu. Pohybujeme z jedné pozice do druhé.
- Máme všechny čtyři. Vdechněte, po výdechu se zaoblení zad, vdechujeme, po výdechu se ohýbáme, hlava se rozšiřuje nahoru. Hladký kulatý a ohýbat záda.
- Při inspiraci zvedneme levou ruku a pravou nohu, fixujeme pozici, spustíme ruku a natáhneme se pouze nohou, snažíme se "dostat" co nejdále.
- Zatažeme koleno na čelo, vdechujeme. Po vydechnutí znovu zatáhneme nohu. Opakujte několikrát.
- "Jděte" rukama doprava, dosáhnete krajního bodu a vytáhnete boční svaly. Vracíme se do IP, protáhněte pravou ruku a levou nohu. Zopakujeme vše od cvičení 12 po levou nohu.
- Vracíme se k IP, panva se táhne směrem vzhůru, narovnáme paže a nohy. Při vydechování přenášíme tělo vpřed, vdechujeme a vydechujeme zpět. Provádíme hladké přechody.
- Jdeme dolů na kolena, předchozí cvičení se provádí s přechodem na kolena.
- Postoj embrya, protáhněte záda. Ruce se ohnout a uvolní.