Navzdory všem varováním dietologů zůstává strava "3 dny - 3 kg" oblíbená a poptávka. Nicméně, příliš se spoléhat na takový systém ztráty hmotnosti: v tak krátké době tělo nebude začít rozbít tukové usazeniny, a vše, co děláte, je vyprázdnit žaludek, střeva a odstranit tekutinu z těla. Hmotnost této skutečnosti se sníží, ale vrátí se hned, jakmile začnete jíst znovu obvyklým způsobem.
Potřebujete zhubnout o 3 kg?
Pokud chcete kvalitativně ztratit 3 kg, nikoliv na úkor tekutin a střev, ale kvůli tukům, budete potřebovat 3-4 týdny správné výživy (bez sladké, mastné, smažené a moučné). V tomto případě bude výsledek kvalitativní a udržení bude mnohem jednodušší.
Rychle zhubnout: mínus 3 kg za 3 dny
Dieta "Ztrácejte váhu po dobu 3 dnů" je vhodná pro ty, kteří se potřebují dostat do pořádku před důležitým dnem - například, aby se vešly do vašich oblíbených šatů. Zahrnuje přísné dodržování takové stravy:
1. První den:
- snídaně - půl grapefruitu, toast s lžící arašídového másla a čaj bez cukru;
- večeře - salát ze zelených a pekařských zelí, toast s tuňákem, čaj;
- večeře - salát z mrkve nebo fazole , kus vařeného hovězího masa, jablka.
2. Druhý den:
- snídaně - 1 tvrdé vařené vejce, cracker, čaj;
- večeře - balení tvarohu, podávané salátové listy, cracker, čaj;
- večeře - 200g brokolice, polé kuřecí prsa, šálek jogurtu.
3. Třetí den:
- snídaně - jablko, plátek sýra s plátkem chleba, čaj;
- večeře - 1 cracker, tvrdé vařené vejce, pekingské zelí, čaj.
- večeře - část mrkve nebo květáku, 100 g tvarohu, oranžová.
Je důležité pít 8 sklenic vody denně - to vám umožní udržet normální zdravotní stav a efektivně zhubnout. Pokud zanedbáte toto pravidlo, metabolismus se sníží. Do vody může být přidán plátek citronu.