Dieta na ovoci - jaký druh ovoce můžete jíst na dietu?

Chcete-li zhubnout, nasytit tělo užitečnými látkami a odrazit touhy po sladké, vhodné stravě na ovoci. Existuje několik způsobů úbytku hmotnosti, založené na kombinaci povoleného a nízkokalorického ovoce s dalšími produkty užitečnými pro tento obrázek.

Jaký druh ovoce můžete jíst na stravě?

Dieticitici dlouho určili, které potraviny mohou být zahrnuty do stravy, aby zhubla. Při vytváření menu doporučujeme věnovat pozornost obsahu kalorií. Mnoho lidí se zajímá, zda je možné na ovoce ztrácet váhu, protože mají fruktózu, ale ve skutečnosti je mnohem užitečnější než cukr. Vědci zjistili seznam ovoce, který pomůže zhubnout:

  1. Grapefruit . Nízkokalorické ovoce pro stravu, která obsahuje látky, které přispívají k rozpadu tuků v těle.
  2. Ananas . V tomto tropickém ovoci existují látky, které mají pozitivní vliv na proces trávení a podporují rozklad bílkovin a tuků. Konzervovaný ananas se netýká tohoto.
  3. Jablko . Když zjistíte, jaké ovoce pomáhají zhubnout, nemůžeme si pomoct pamatovat jablka, která jsou milována mnoha, které jsou k dispozici kdykoliv během roku. Nejlepší jsou zelené odrůdy.
  4. Oranžová . Užitečný citrus je bohatý na kyselinu askorbovou a dietní vlákninu, takže s ní můžete nejen zhubnout, ale také posílit imunitu .
  5. Meloun . V tomto bobule je spousta vody, takže obsah kalorií je malý. Meloun je snadno strávitelný a rychle eliminuje hlad.
  6. Granátové jablko . Vědci prokázali, že složené látky zlepšují výkon žaludku a celého trávicího systému, což je důležité pro snížení tělesné hmotnosti.
  7. Kiwi . Dobře známý odborník na výživu Montignac tvrdí, že pokud jedete kiwi na prázdný žaludek, můžete se rychle zbavit nadváhy. Potravinářská vlákna obsažená v kompozici poskytují nasycení a čistí střeva.
  8. Mango . Exotické ovoce je nejen chutné, ale také velmi užitečné. Má laxativní účinek a zlepšuje metabolismus .

Dieta na ovoci a jogurtu

Jedním z nejoblíbenějších bílkovinných produktů je kefír, ale jsou zapotřebí pouze nízké tuky, takže nejlepší nápoj je 5%. Plody na dietě pomohou očistit tělo a nasytit ho živinami. Strava na ovoci a jogurtu trvá 3 dny. Nabídka je skromná a obsahuje pouze 1-2 litry kefír a 1-1.5 kg ovoce. Doporučujeme jíst jídlo každé 2 hodiny. Můžete jíst potraviny odděleně nebo připravit smíchy. Za tři dny můžete odhodit 1,5-3 kg.

Strava na ovoci a tvaroh

Další populární technika, jak se vypořádat s obezitou. Ve složení tvarohu je protein, který nasycuje tělo a dodává sílu. Dodržovat tuto metodu hubnutí může být asi týden. Tvaroh by neměl být mastných odrůd, takže nejlepší - 5-9%. Potraviny s nízkým obsahem tuku jsou zakázány. Plody ve stravě mohou být různé, ale je lepší vybrat si sladké a kyselé možnosti. Kromě toho je dovoleno pít zelený čaj, bylinné infuze a vodu. V den můžete jíst 350 g tvarohu a 800 g ovoce. V jednom jídle spojte tvaroh a ovoce a dokonce jíst o 300 g ovoce samostatně.

Strava na ovoci a vodě

Nejjednodušší a zároveň přísná dieta, jelikož tělo neobdrží bílkoviny, takže na takovou dietu by se mohla držet déle než týden. Za den můžete konzumovat 1-1,5 kg ovoce, a to nejen v čerstvé, ale i vařené formě. Rozdělte množství na 4-6 kroků. Připravte saláty, guláš a bramborovou kaši. Když zjistíme, jak zhubnout na ovoci, stojí za zmínku, že sladké ovoce by mělo být vyloučeno: banány, hrozny, persimmons a fíky. Kromě toho by měl den vypít až 2,5 litru vody.

Dieta na syrové ovoce a zeleninu

Dobrá kombinace je kombinace čerstvé zeleniny a ovoce, které mají pro tělo obrovské množství příznivých látek. Mnoho lidí nedokáže udržet takovou stravu, vzhledem k tomu, že je hladná. Některá zelenina může být tepelně ošetřena, ale brambory a řepa jsou vyloučeny. Pokud máte zájem o to, jak zhubnout na zeleninu a ovoci, pak se můžete držet stravy nejdéle za týden, jako příklad, použijte toto menu:

Strava na ovoci a bobulích

Chcete-li zhubnout, zvolte ovoce pro dietu, které jsou sezónní a cenově dostupné. Používejte bobule a ovoce, abyste pomohli zhubnout, s nízkým obsahem kalorií. Můžete jíst až 1,5 kg různých druhů ovoce denně a každý den si můžete vybrat jeden výrobek, například můžete se zaměřit na tuto sekvenci: 1,5 kg jablka zelené, 1,5 kg jahody (lze nahradit meruňkou nebo švestkou) 1 kg hrušky, 1,5 kg třešně (můžete nahradit třešeň nebo švestku), malý meloun. Před začátkem stravování se doporučuje strávit den vykládky na vodě.

Dieta na ovoci a pohanky

Pozorujte, že pohanková strava je obtížná, abyste mohli doplnit ovesnou kaši ovocem, který sníží chuť na sladkosti. Ovoce lze konzumovat samostatně nebo doplnit o kašičkou, a tak přidat maximálně 10 kusů. Použijte seznam ovoce, který můžete zhubnout, jak je uvedeno výše. V den můžete jíst 3 porce kaše a asi 1 kg ovoce. Nezapomeňte pít 1,5 litru vody denně. Dodržovat dietu delší než dva týdny je nemožné a může se opakovat po 1,5-2 měsících.

Dieta na ovoce a ovesné vločky

Ovesná kaše, připravená z ovesných vloček, je nejoblíbenějším místem mezi těmi, kteří sledují svou postavu nebo chtějí zhubnout. Ovoce během stravy pomůže zapomenout na touhu jíst něco sladkého. Ujistěte se, že pijete hodně volů a čaje, ale bez cukru. Dodržování předložené stravy na ovoci déle než týden se nedoporučuje:

Strava na ovoci a vejcích

Chcete-li zhubnout a současně poskytnout tělu potřebné živiny, doporučuje se dodržovat dietu, ve které jsou ovoce a vejce kombinovány. Proteinový produkt je nízkokalorický, ale zároveň dokonale bojuje s hladem a dává pocit sýtosti. O jakém druhu ovoce potřebujete jíst, abyste zhubla, bylo řečeno dříve a jejich počet by měl být až 3 kg a pokud jde o vejce, nesmí být větší než 3 kusy. Dieta může trvat déle než dva týdny.