Ovesná kaše z pohankové krupice je výborným jídlem, jak zhubnout, protože obsahuje jen málo kalorií , vyživuje, vyživuje, dává mnoho mikroelementů a vitamínů. Kromě toho mnozí lidé jako pohanková kaše a pro tyto lidi bude snazší zhubnout jen diety na pohanky.
Základní pravidla stravy založené na pohanky
Je třeba si uvědomit, že extrémně účinná pohanková strava je mono-dieta, takže není snadné ji udržet. Navzdory této nuance má mnoho nadšených recenzí, protože výsledky "pohankové" hubnutí jsou vynikající - můžete odstranit až sedm kilogramů za sedm dní.
Základní pravidla efektivní stravy na pohanky:
- ovesná kaše se nepoužívá ve vařené, ale v surové formě - obilovina je vařená vroucí vodou na noc;
- Potřebuji jíst pohanku bez koření, soli a cukru, ale v neomezeném množství.
- k dokončení posledního jídla potřebujete čtyři hodiny před spaním;
- pít pouze vodu bez plynu, kávu a čaj - tabu;
- Tímto způsobem můžete zhubnout pouze jednou za dva měsíce, ne častěji.
Pokud se rozhodnete, že stravu pohanky vám vyhovuje a jak vařit pohanku, víte, pak potřebujete také znalosti o tom, jak se z tohoto systému dostat. Chcete-li konsolidovat výsledek, který potřebujete týden po ukončení "pohankové" hubnutí ke snížení obsahu kalorií v jídle, je den povolen v prvních třech dnech ne více než 1200 kalorií. Poté lze postupně zvyšovat počet kalorií, čímž se dosáhne obvyklé rychlosti.
Druhy stravy pohanky
Můžete hubnout pouze na kaši ovocné pohanky, dodržujte pravidla uvedená výše. Ale můžete mírně změnit menu, například s kefír, zeleninou nebo sušeným ovocem.
Vynikající možností pro takový systém je strava pohanky a kefír. Kromě pohankové kaše je povoleno vypít litr sušeného jogurtu denně. Tento nápoj přináší určitou odrůdu v hubené stravě , perfektně kombinovanou s kašičkou z kašičky, pomáhá tělu očistit a účinně rozbít tuky.
Lidé, kteří jsou velmi těžko tolerovat odmítnutí sladké, můžete poradit sušené ovoce a pohanky. Dieta pro hubnutí tohoto typu je jemnější a umožňuje vám nasávat mozku a tělo glukózou. Podstata stravy spočívá v tom, že vedle obilovin je třeba jíst několik jídel sušeného ovoce s každým jídlem. Můžete jíst jakékoliv sušené ovoce - sušené meruňky, rozinky, sušené švestky, data. Malý mínus - proces ztráty hmotnosti bude trochu pomalejší, ale muk a hlad nebude tak silný a sušené ovoce rozjasní "hladové" dny.
Pro ty, kteří se neliší ve vůli síly železa, mohou být vyrobeny některé "odpustky", například: jeden nebo dva druhy ovoce mohou jíst den, s výjimkou hroznů a banánů. Milovníci slaného může skočit pohankou s lžící sójové omáčky. Fanoušci mléka mohou přidat do pohanky snídani poloviční balení tvarohu s nulovým obsahem tuku, můžete také vypít sklenici jogurtu nebo
Dieta na pohanky a zelenině - další šetrná verze stravy. Na večeři je vhodné rozmanitá pohanka se zeleninovým salátem s lžící olivového oleje, pro středně ranní občerstvení, aby se jíst zelený listový salát s kašičkou. Večeře je povoleno s pohankou se zeleninou (cibule, řepa, mrkev). Tyto nebo jiné zeleniny lze smažit lžičkou oleje a smísit s kašičkou.
Chudnutí s pohankou je rozumné použít jednou za pár měsíců. Když se váha vrátí do normálu, doporučuje se přejít na správnou výživu a zachovat výsledek tak, aby tělo nevyčerpalo mono-diety, které narušují metabolismus.