Nedostatek vitaminů na jaře zpravidla vede k častým katarským chorobám, ospalosti a celkové slabosti. Ti, kteří sledují své zdraví, potřebujete vědět, jaké vitaminy je třeba pít na jaře.
Přírodní zdroje vitamínů
Vitamín A má příznivý účinek na stav pokožky a chrání ji před vnějšími negativními vlivy. Proto je tento vitamín velmi užitečný pro ženy, zejména na jaře. Pro doplnění těla vitamínem A , hovězí a kuřecími játry, mořskými rybami, bílým sýrem, tvarohem, mlékem, zeleninou a ovocem oranžové barvy by měly být součástí stravy: mrkev, dýně, rakytník, meruňky, pomeranče, mandarinky.
Vědět, které vitamíny je lepší vzít na jaře, můžete se zbavit stresových a nervových stavů. To pomůže pravidelnému příjmu vitamínu B, což je také důležité pro vlasy. Poskytnout tělu vitamín B může být, pravidelně jíst hovězí a kuřecí maso, játra, mořské ryby - treska a losos, žitný chléb, sójové produkty.
Vitamin C - vynikající asistent v boji proti nachlazení. Velké množství tohoto vitaminu lze nalézt v kyčlích, kiwi, černém rybízu, citrusu, zelí, zelené zelenině, červeném pepři, rowan a jahodě.
Pokud opravdu chcete spát a nevíte, jaké vitamíny je třeba pít na jaře, věnujte pozornost rostlinným olejům - slunečnicím, olivám, kukuřici, hroznu a ořechu. Tyto produkty jsou bohaté na vitamín E , saturají buňky živnou energií a odstraňují toxiny z těla.
Ze všech vitaminů, které jsou potřebné na jaře, nezapomínejte na vitamin D, který normalizuje normální rovnováhu fosforu a vápníku, a proto - zesiluje kosti, zuby, vlasy a nehty. Mezi produkty, které obsahují tento vitamín, patří: mléčné výrobky, žloutky, rybí tuk, mořská ryba a mořská kala.
Komplexy vitamínů pro jarní období
Výrobky nejsou vždy schopny tělu dodat potřebné množství vitamínů. To je důvod, proč je velmi důležité vědět, jaké vitaminy je třeba pít na jaře ve formě tablet. Odborníci doporučují v tomto období roku upřednostňovat takové léky, jako jsou Duovit, Multitabs, Kvadevit a Complivit. Vezměte je pouze v souladu s připojenými pokyny a až po konzultaci s odborníkem, protože stejně jako jiné léky mohou vést k řadě vedlejších účinků.