Chléb je úžasný produkt, který může být neuvěřitelně užitečný a poměrně škodlivý - nejprve pro tuto postavu. Z tohoto článku se dozvíte, kolik kalorií v chlebu - různé stupně.
Kolik kalorií je v černém chlebu?
Černý chléb je velmi výživný a zdravý produkt, zejména pokud je připraven bez kvasnic. Obsahuje ražnou mouku, která obsahuje velké množství užitečných látek, mezi nimi vitaminy B, hořčík , draslík, vápník, fosfor, železo, vlákninu a aminokyseliny.
Nicméně, on má také vysoký obsah kalorií. V závislosti na odrůdě obsahuje černý chléb 190 až 210 kalorií. V průměru jeden kus váží asi 25 gramů, což znamená, že tělu dodá asi 50 kcal.
Kolik kalorií je v bílém chlebu?
Kalorie v bílém chlebu jsou řádově vyšší než v černé, takže je nemožné nazývat dietou. Například, v závislosti na odrůdě, 100 až 230 gramů je od 230 do 250 kcal. Tato odrůda je však lehčí než černá a jeden kus váží asi 20 g, což znamená, že obsahuje asi stejný 50 kcal.
Stojí za zmínku, že kalorie v bílém chlebu jsou "prázdné", jelikož pšeničná mouka je v průběhu mnoha ošetření zcela zbavena vlákna, v tomto produktu je málo využití, ale současně jeho spotřeba ohrožuje vaši postavu s přírůstkem hmotnosti.
Kolik kalorií je v otrubovém chlebu?
Řezaný chléb je výrobek bohatý na vlákninu, protože na rozdíl od bílého chleba se zachovávají otruby - nejužitečnější část zrna. Navzdory všem výhodám je to poměrně vysokokalorický produkt - na 100 g je 285 kcal (z toho 8 g bílkovin, 4 g tuku, 52 g sacharidů).
Obsah kalorií jednoho hustého kraje tohoto chleba (25 g) bude obsahovat asi 70 kalorií. Jedná se o produkt pro zdravou výživu, ale ne pro snížení tělesné hmotnosti.
Je možné jíst chléb s dietou?
Jak vidíte, všechny nejoblíbenější typy chleba mají poměrně vysoký obsah kalorií. To je důvod, proč odborníci na výživu doporučují, aby váhu stravy a dočasně snížit spotřebu chleba na jeden standardní kus denně. Nejlepší je jíst jako ranní sendvič nebo polévku na oběd - nejpozději však do 14:00. To umožní tělu snadno recyklovat výsledné kalorie do energie a vyčerpat ji za den, a ne odložit jej ve formě tukových buněk na těle.
Navíc, při výběru chleba pro dietu si vyberte možnost žita bez přísady ve formě ořechů a dalších přísad - to vše zvyšuje konečný obsah kalorií .