Apple je jedním z nejběžnějších a jedním z nejoblíbenějších dietních produktů. Toto ovoce je cenným přírodním zdrojem celého komplexu nejužitečnějších látek. Každý den jíst jablko, obohacujete své tělo základními minerály a stopovými prvky.
Složení jablek
Vitaminové složení jablek zpravidla závisí na odrůdě, podmínkách růstu a na místě kultivace. Rozdíly se však týkají pouze počtu prvků a minerálů.
Výživová hodnota jednoho středního jablka
:- proteiny: 0,4 g;
- tuky: 0,4 g;
- uhlohydráty: 11,8 g.
Vitamíny:
- vitaminy skupiny A;
- vitaminy skupiny B;
- vitamín PP;
- vitamín K;
- vitamín H;
- vitamín E;
- vitamín C.
Minerály:
- železo;
- zinek;
- hliník;
- bor;
- draslík;
- vápník;
- magnesium;
- sodík;
- nikl;
- selen;
- síra;
- fluor;
- fosfor;
- jódu a mnoho dalších.
Také jablka jsou velmi bohatá na pektin, taniny, nenasycené mastné kyseliny, organické kyseliny a škrob. Ale především v jablku obsahuje vodu, takže je to vynikající dietní produkt.
Kolik kalorií v 1 jablku?
Apple je považován za jednu z nejvíce nízkokalorických potravin. Kolik kalorií je obsaženo v jablku závisí na odrůdě. Nejnižší obsah kalorií se vyskytuje u kyselých jablek, na 100 g pouze 37 kcal. Také kolik kalorií v průměru jablka závisí na barvě. Například 100 g zeleného jablka obsahuje asi 40 kcal a červená je 45 kcal.
Užitečné vlastnosti jablek
Každý ví, že obsah užitečných látek v jablku je velmi vysoký. A samozřejmě konzumace tohoto ovoce nasytí naše tělo všemi těmito mikroelementy v plném rozsahu:
- fruktóza, která je součástí jablka, je zdrojem energie pro tělo;
- vitamín B5 pomáhá trávit cukr a tuky;
- Vitamin C podporuje rozklad a vylučování strusky z těla;
- vláknina a pektin zlepšují trávení;
- draslík stimuluje práci ledvin;
- balastní látky normalizují činnost střev a bojují proti bakteriím.
Můžete uvést všechny užitečné vlastnosti tohoto lahodného ovoce po dlouhou dobu. Mimochodem, hlavní část všech mikroelementů a vitamínů je obsažena pod kůží, takže je s ním lepší jablko. Je však třeba si uvědomit, že se v kůře mohou hromadit dusičnany a mají velmi negativní vliv na tělo. Pokud tedy musíte koupit jablka v obchodě, měli byste ovoce vyčistit před jídlem.
Jablka ve stravě
Vědět, kolik kalorií je v jablku, mnozí se snaží ovoce zahrnout do stravy. Dnes je velmi populární, takzvané, vykládací dny . Tento typ stravy napomáhá odstranění přebytečné tekutiny z těla a napomáhá jeho čištění.
Chcete-li to udělat, během dne byste měli jíst jeden a půl kilogramu jablek, jiné potraviny v tento den by měly být odstraněny. Malá část tohoto ovoce může být pečená. Mimochodem, kolik kalorií v čerstvém jablku víme, ale v pečených trochu více, asi 60 kcal na 100 g, takže většina z ovoce je stále jíst čerstvé. Taková strava bude velmi užitečná pro osoby s onemocněním jater, žlučníku a střev. Ale pamatujte, že s vředy žaludku nelze použít kyselé odrůdy jablek.
Vzhledem k tomu, že jablko má minimální množství kalorií, je toto ovoce používáno ke ztrátě hmotnosti. Pomáhá rozloučit nadváhu s další dietou.
Během dne musíte jíst 5 velkých jablek a 4 střední mrkve, ale ne najednou, ale v několika recepcích. A výrobky mohou být v jakékoli formě: vařené, čerstvé, drcené atd. A že výsledek byl účinnější, namísto vody je lepší pít mrkev-jablečný džus. Můžete jíst a jíst jablka v neomezeném množství, nikomu neškodí, ale naopak přinese tělu neocenitelný užitek a pomůže zbavit nadbytečných kilogramů. Pouze lidé se silným plynem ve střevě, toto ovoce je kontraindikováno.