Jak víte, lidské tělo potřebuje pro normální fungování bílkoviny, tuky a sacharidy , stejně jako vitamíny a minerály. Všichni z nich dostaneme z jídla, ale jestliže spotřebovaná energie přesáhne to, co je dodáváno vstupními živinami, tělo začne trpět a, jak se říká, "roztáčí před našimi očima". Je nesmírně nutné pro něj proteiny pro růst svalů, jejichž poškození a prospěch budou zahrnuty v tomto článku.
Za co jsou?
Proteinová nebo proteinová kompozice pro růst svalů je velmi bohatá. Ve skutečnosti je 85% z čistého bílkovin a zbytek tvoří tuky, uhlohydráty, voda a četné aminokyseliny - threonin, valin, leucin, lysin, serin atd. Proteiny hrají klíčovou roli v lidském těle:
- mohou být oprávněně nazývány stavebními materiály pro kosti, svaly a další tkáně. S jejich nedostatkem se může vyvinout svalová dystrofie;
- proteinů tvoří krev a poskytují dodávky do tkání a orgánů kyslíku;
- tvoří imunitní buňky. A s dobrou imunitou, většina nemocí není strašná;
- z jejich dodávek jsou vytvořeny enzymy, které jsou odpovědné za procesy výměny;
- ovlivňují produkci hormonů, které regulují endokrinní, sexuální a jiné systémy.
Proteiny nemohou být tělem syntetizovány a aby si udržely svou normální činnost, musí neustále pocházet zvenčí ve formě produktů, jako je maso, ryby, mléko, stejně jako luštěniny, semena a ořechy .
Ti, kteří své tělo nepodléhají vážným stresům, nemusejí přemýšlet o dalším příjmu bílkovin, ale sportovci, kulturisté a ti, kteří chtějí přeměnit svůj tuk na svalovou hmotu, potřebují více bílkovin, jinak svalové tkáně nedostanou správné výživy a "vysuší", jak říkají odborníci. Dokonce i když se zvýší podíl bílkovinných výrobků ve stravě, nebude to významně ovlivňovat přírůstek hmotnosti, neboť všechny příchozí proteiny z potravy nejsou plně a zcela absorbovány. To je důvod, proč existují speciální směsi bílkovin, které pomáhají vyřešit tento problém.
Proteinový protein pro růst svalů
Pro růst svalů užívejte stejné proteiny jak pro dívky, tak pro chlapce. Rozdíl je pouze v dávkování. Při mírném zatížení o hmotnosti 1 kg by mělo být 1 g bílkovin u žen a budování svalů by mělo být toto číslo zdvojnásobeno a pro muže třikrát. Denní sazba by měla být rozdělena na 4-5 recepce. Ujistěte se, že používáte proteiny před tréninkem, ráno, po vyučování a v noci. V posledním případě se však používají pouze kaseiny, které jsou pomalu absorbovány.
Obecně platí, že existuje několik
Poškození bílkovin pro růst svalů
Bílkoviny jsou velmi těžko stravitelné tělem a mohou způsobit těžkou bolest v žaludku, bolest a nepohodlí. Obličky, které kvůli pravidelnému přetížení mohou selhat ve své práci, také trpí zvýšeným zatížením. Kromě toho je třeba vždy pamatovat na riziko možných alergií a nebezpečí nákupu vadného přípravku obsahujícího umělé přísady, GMO a znehodnocené složky.