Taneční aerobik pro hubnutí je skutečnou šancí zlepšit svou postavu, rozveselit a prostě máte dobrý čas! Na rozdíl od klasické aerobiku, tento směr zahrnuje jak obvyklé aerobní kroky, tak i prvky salsy, bachaty, rumby, merengue a obrovské množství dalších tanců. Takové povolání letí bez povšimnutí - koneckonců, nevykonáváte tytéž nudné cviky, ale vesele se tančíte na zápalné rytmy melodie.
Taneční aerobik pro začátečníky
Dnes jsou aerobní tance velmi rozmanité. V mnoha ohledech vše závisí na přípravě a představivosti trenéra. Najdete zde aerobiku smíchanou s téměř jakýmkoliv druhem tance, ať už je to hip-hop, strip-dance nebo rumba.
Tajemství je jednoduché: libovolný pohyb umožňuje aktivní trávení kalorií, rozptýlení metabolismu, vylučování stojatých jevů a pomáhá každodennímu učinění postavy štíhlejší a krásnější. Proto se odvážně rozhodněte, co máte rádi: koneckonců kladné emoce mají svou moc nad tělem!
Taneční aerobik nezahrnuje cvičení: během celé třídy budete provádět taneční pohyby spojené s aerobními kroky. Buďte připraveni na poměrně intenzivní práci a rychlé tempo! Moderní taneční aerobik však zahrnuje změnu rytmu během lekce - to přispívá k její rozmanitosti.
Taneční aerobik pro ztrátu váhy doma
Pokud nemáte možnost navštěvovat fitness klub, můžete si snadno zakoupit lekci na DVD nebo ji najít na internetu. Naštěstí nyní výběr takových klipov je velmi dobrý a najdete mnoho autorských variant v populárních službách pro ukládání videa.
Než začnete studovat doma, doporučuje se absolvovat nejméně jednu nebo dvě zkušební třídy, během kterých se s pomocí rady trenéra dozvíte základní kroky a pohyby. Nicméně, pokud jste se jednou angažovali v tanci nebo aerobiku, nebude to pro vás příliš náročné.
Poučení doma z času na čas vám neposkytne požadovaný výsledek. Pokud potřebujete účinek - postupujte striktně 3x týdně ve stejných dnech po dobu nejméně 40-60 minut. Před zasedáním zahajte zahřátí - po tanečním závěsu nebo na tahání. To vám umožní vyhnout se zranění a pokračovat v tréninku po dlouhou dobu - až do dosažení výsledků. Pokud chcete rychle zhubnout, navíc upravte dietu a nechte sami sladkou, mastnou a moučkovou stravu nejvýše 1 krát týdně na 1 porci.