Výhody medu a tvarohu již dlouho zpívají dietisté, protože v této kombinaci jsou kombinovány dva užitečné produkty. V této kombinaci přinášejí tělu mnoho vitamínů, minerálů, aminokyselin a různých živin. Z tohoto článku se dozvíte, jak užitečný tvaroh je s medem a jak ho používat při hubnutí.
Kalorický obsah tvarohu s medem
Kalorický obsah sýra s medem je asi 105 kcal na 100 g, v závislosti na tom, jak si vezmete tvaroh a kolik přidáte med, toto číslo se může lišit.
Např. Obsah kalorií v beztukovém tvarohu je 71 jednotek, pokud je jeho obsah tuku 0,6%, pak 88 kcal a pokud je 1,8% (to je nízkotučný tvaroh) - pak 101 kcal na 100 g.
K tomuto ukazateli je přidán obsah kalorií z medu - od 27 do 35 kalorií na 1 čajovou lžičku (bez skluzu), v závislosti na jeho stupni. V každém případě je to jednoduchý a užitečný výrobek, který si najde své místo ve stravě.
Výhody tvarohu s medem
Tvarohový sýr je zdrojem snadno stravitelných bílkovin a vápníku a med je sklad vitaminů, aminokyselin a minerálů. Toto jídlo je užitečné samo o sobě, ale může být také použito k dosažení konkrétních cílů:
- tvarohový tvar s medem pro hubnutí se používá jako zdravá snídaně, občerstvení nebo dokonce večeře, čímž se snižuje kalorický obsah denní dávky a příjmu sacharidů;
- tvarohový tvar s medem na snídani se jedí, aby se před večeří přestal zvyk "zachytit" něco sladkého, protože taková snídaně dává pocit sytosti po dlouhou dobu;
- tvarohový tvar s medem po tréninku je konzumován jako vynikající zdroj bílkovin, který umožňuje rychle obnovit svaly, podpořit jejich posílení a růst.
Včetně takového jednoduchého jídla ve vaší stravě, nezapomeňte, že nadbytečné množství bílkovin není také velmi užitečné. Snažte se konzumovat více než 400 gramů tvarohu denně, pokud nejste sportovec, který trénuje 3-5krát týdně.