Téměř každé dívce, které chce snížit své objemy, se pokusilo změnit své stravovací návyky. A v takovém případě musíte zjistit, jaké potraviny budou užitečné pro občerstvení s dietou pro hubnutí. A je lepší, že to není zkušební a chybová cesta, ale osvědčená data, která pomohou v boji za ideální postavu.
Užitečné občerstvení pro hubnutí
Někteří lidé si myslí, že je nutné přísně dodržovat tři jídla denně, ale tato možnost není tak správná a účinná, jak se může zdát. Ve skutečnosti budou dokonce i snackové sendviče pro snacking užitečné, samozřejmě, v případě správné volby produktů. Mezi nejužitečnější patří rostlinné oleje, libové maso a drůbež, mořská ryba, celozrnný chléb, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, brambory (s výjimkou pražených), neleštěná rýže, ovoce , zelenina (vařené bez másla, čerstvé, luštěniny). Zelení a koření budou užitečné, ale s druhými musíte být opatrní, protože jsou schopni nejen rozptýlit metabolismus, ale také zvýšit chuť k jídlu. Z nápojů byly povoleny čerstvé džusy, ovocné nápoje, bylinné a obyčejné ne příliš silné čaje, káva v omezeném množství a minerální voda.
Chcete-li mít občerstvení užitečné při ztrátě váhy, je důležité nejen vybrat si správné potraviny, ale také neškrábat vše tím, že vaříte. Zde uvádíme několik vynikajících možností.
- Smoothies . Skvělý způsob, jak mít kousek s nápojem. Můžete nakrájet zeleninu, bobule nebo ovoce a pít v čisté formě nebo přidat jogurt (kefír, mléko). V létě mnoho z nich obsahuje nápoj v ledu. Pokud chcete sladkou, přidejte med.
- Saláty . Možnosti jsou hodně, hlavní věcí není naplnit majonézou, zakysanou smetanou a jinými mastnými omáčkami. Ale rostlinné oleje, sójová omáčka nebo citrónová šťáva jsou zcela vyřešeny. Při výživě bude nejužitečnější vyrobit saláty z nejkvalitnějších zelenin: rajčata, bulharský pepř, okurky , listy hlávkového salátu a zeleniny. Někdy můžete přidat trochu nízkotučného vařeného masa nebo ryb. Nezapomeňte na ovocné saláty.
- Sendviče . Nenechte se překvapit, že i oni mohou být v bezpečí dietou. Kromě toho je možné jíst nejen doma, ale je také výhodné si vzít práci. Je pravda, že sendviče na občerstvení budou užitečné, pokud si vezmete celé zrno místo běžného chleba nebo preferujete dietní chléb. A ze shora položte listy salátu, hrnky okurek a rajčat, plátky pepře a kuřecí prsa, nízkotučný sýr.
- Mražené plody a ovoce . Nemusíte zde vařit, kromě toho, abyste nakrájeli velké ovoce na plátky, aby se pocit hladu uchýlil po dlouhou dobu.
- Bary . Muesli v briketách je ideální pro snacking. Ale podívejte se na počet kalorií. Také na nich je třeba věnovat pozornost, mít občerstvení se sušenými ovocemi nebo ořechy.
A samozřejmě, občerstvení bude užitečné pro ztrátu hmotnosti pouze za rozumného použití. Rozdíl mezi nimi by měl být nejméně hodinu, pokud je více, dokonce i ty potraviny s nízkým obsahem kalorií poškodí postava. Také nezapomeňte na dostatečné využití vody a snížení spotřeby kyselých mléčných výrobků v horké sezóně.