Otázka, která vápník je lépe absorbována tělem, nelze vyřešit, aniž bychom se uchýlili k podmínkám, které jsou nezbytné pro přijetí tohoto prvku. Aby tělo mohlo těžit co nejvíce, vápník by měl být užíván s hořčíkem, fosforem a vitamínem D. Pokud ignorujete produkty pro asimilaci vápníku, pak tělo nemůže tělo používat.
Co pomáhá při vstřebávání vápníku?
Pokud máte v úmyslu užít vápníkové přípravky, věnujte pozornost přípravku Calcium D3 Nycomed, kalceminu, citranu vápníku a podobně, které bezprostředně obsahují vyvážený komplex, který vám umožňuje trávit nerosty, a nevytahovat je kvůli neschopnosti provést potřebné reakce.
Jak zlepšit vstřebávání vápníku?
Můžete získat vápník společně s jídlem, a během jídla můžete užívat drogy. V tomto případě je Ca výborně absorbován a má složitý účinek na tělo. Chcete-li to provést, jednoduše zahrnout do svého denního menu několik produktů z tohoto seznamu:
- Tvarohový sýr - v něm je vápník a fosfor obsaženy v ideálním poměru, stejně jako spousta hořčíku, díky němuž tělo v komplexu přijímá několik minerálů vhodných pro reakci.
- Všechny produkty z několika fazolí (fazole, hrach, sója, čočka, fazole) jsou vynikajícím zdrojem hořčíku a fosforu. Když užíváte vápníkové léky, dovolíte tělu využít všechny získané výsledky na maximum!
- Vynikající vstřebávání vápníku z mléka a všech mléčných výrobků, protože je v něm v rozpuštěné formě, ve formě laktátu.
- Vápník lze získat z kapusty, brokolice , zeleniny, okurek, ryb a mandlí. Přidáním trochu sezamu do každé jídlo získáte denní dávku vápníku.
Vědci prokázali, že pro asimilaci vápníku je nutná motorická aktivita, a to je další důvod, proč začít jogging a zapsat se do fitness klubu.