Průzkumy o vzhledu krásné poloviny lidstva naznačují, že nohy přitahují pozornost obrovského počtu mužů.
Ženy jsou připraveny na mnoho, aby měly štíhlé a krásné nohy. Nejúčinnějším způsobem je pravidelné cvičení.
Jaké cvičení potřebujete, abyste zhubla?
Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, doporučujeme provést dva kardio cvičení a dvě síly týdně.
Jako kardio trénink pro nohy můžete použít běh, skákací lano atd. Lekce by měla trvat nejméně 40 minut.
Jaké cvičení je třeba udělat, abyste zhubli nohy:
- Squats . Nejobvyklejší cvičení, ale pro dobrý účinek v praxi se doporučuje s činky. Vezměte ji do rukou a držte ji na úrovni hrudníku a položte nohy na šířku ramen. Squat potřebujete u vchodu, a postavit se na výdechu. Na nejnižším místě by měl být v kolenou vytvořen pravý úhel. Začíná to s 15 opakováními.
- Pády . Pochopení tématu, jaké cviky jsou potřebné ke zhroucení, je nemožné neříkat o útoku, protože to je jejich mnoho trenérů, kteří považují za nejúčinnější při řešení tohoto problému. Dělejte je nejlépe s činky. Ze stojící pozice musíte vystoupit levou nohou dopředu a ohýbat ji do kolena, až se dostanete do pravého úhlu. Druhá noha zůstává na místě, ale důraz se přesune na ponožku. Vraťte se zpět do výchozí pozice a proveďte krok s druhou nohou.
- "Krok" . Dalším účinným cvičením, jak zhubnout nohy a stehna, ale vyžaduje krok-platformu nebo jakoukoli jinou elevaci. Chcete-li zvýšit zátěž ve vašich rukou, doporučujeme užívat činky. Problémem je, že na kroku provedete krok správné nohy a zvedněte levou nohu směrem vzhůru, aby se v kolenu vytvořil pravý úhel. Poklepejte a opakujte s druhou nohou.
Je důležité upravit potraviny, ve kterých by neměly být žádné škodlivé produkty.