Vzhledem k obrovskému množství nepravdivých informací, které se týkají úbytku tělesné hmotnosti, mnoho žen se nemůže zbavit nadbytečných kilogramů nebo se jednoduše neodváží k tomuto postupu. Takže je čas na odhalení nejčastějších mýtů o ztrátě hmotnosti.
Mýtus č. 1 - Oběd je pro tuto postavu špatný
Výživáři naopak tvrdí, že snídaně je povinným jídlem, protože dodává tělu energii po celý den. Navíc, pokud bude obsahovat asi 50 procent denní kalorické sazby, bude stačit čas, který je bude věnován. Pokud nebudete jíst snídani, vaše tělo začne ukládat tuky, aby vám poskytla energii, kterou potřebujete, a místo toho, abyste snížili váhu, pravděpodobně získáte váhu.
Mýtus č. 2 - Počítání kalorií není nutné
Chcete-li zhubnout, množství spotřebovaných kalorií musí být nižší než to, co utratíte. A jak budeš vědět, kolik jsi jedla, pokud nepočítáš? Existuje obrovské množství vzorců, které vám umožní vypočítat potřebné množství kalorií pro vaše tělo. Minimální množství pro bezpečnou ztrátu hmotnosti je 1200 kcal.
Mýtus č. 3 - po 18:00 nemůžete jíst
Tento takzvaný fakt není potvrzen. Někteří odborníci na výživu věří, že večer můžete jíst a dokonce i v některých případech musíte. Je důležité nejíst 3 hodiny před spaním, abyste nemuseli jít spát s plným žaludkem.
Mýtus č. 4 - můžete zhubnout díky pilulky, laxativum a další podobné prostředky
U tuku takové léky nemůžou ovlivnit, jediná věc, kterou uděláte, odstraňuje z těla obrovské množství tekutiny, s ním vitamíny a stopové prvky nebo očistí střeva. A pokud užíváte tyto léky po dlouhou dobu, můžete mít vážné problémy s ledvinami, játry a zažívacími trakty.
Mýtus č. 5 - Chcete-li se zbavit přebytečného tuku, stačí jít do sauny nebo masáže
V sauně se zbavíte pouze přebytečné tekutiny, která se zotaví, jakmile budete mít drink. Navíc návštěva sauny není vhodná pro všechny lidi. A pokud jde o masáž, zlepší se tak krevní oběh, který neovlivní váš tuk, ale jednoduše urychlí metabolismus tkání a nebude se stát špatnou profylaxií celulitidy.
Mýtus č. 6 - Metabolická rychlost neovlivňuje žádnou ztrátu hmotnosti
Když porovnáte metabolismus tuku a tenké osoby, za stejných podmínek, pak se jeho rychlost výrazně změní. Takže pokud nemáte zhubnout, pak je důvodem jen špatný metabolismus.
Mýtus č. 7 - Chcete-li zhubnout na jednom místě, je nutné trénovat pouze svaly problémové zóny
Snižte hlasitost, například není možné pouze boky nebo pas. Během úbytku tělesné hmotnosti tělo klesá všude. Zvláště pokud používáte pouze fyzickou námahu ke ztrátě hmotnosti, nebude to mít za následek, ale silnější svaly se objeví pod vrstvou tuku.
Mýtus č. 8 - Pro určení ideální hmotnosti je třeba použít vzorec "růst mínus 110"
Tento vzorec má mnoho nevýhod, protože nezohledňuje jednotlivé charakteristiky organismu, například široké kosti a podobně. Nejlepší je použít více moderních možností pro určení ideální hmotnosti.
Mýtus č. 9 - Pokud je pouze zelenina a ovoce, rozhodně ztratíte váhu
Ostré omezení stravování má špatný vliv na zdraví a celkový stav těla. Neustálé používání takových výrobků může narušit alkalickou rovnováhu v těle. Ideálním řešením je dokončení kompletní stravy s čerstvou zeleninou a ovocem. Tímto způsobem dosáhnete vynikajících výsledků.
Mýtus č. 10 - Potřebujete se stát vegetariánem a nebudete mít problémy s nadváhou
Ve výrobcích živočišného původu je nezbytný pro tělo vitamínu B, které není snadné najít v jiných produktech v správném množství. Tento vitamin je nezbytný pro normální duševní a tělesnou aktivitu. Také lidé, kteří opouštějí maso a jiné produkty živočišného původu, dostávají méně vitaminu D, což je nezbytné pro kosti. A pokud se stále rozhodnete stát vegetariánem, nezaručuje to, že ztratíte váhu, a to pouze proto, že "cukru" lze získat "škodlivou" kalorií, což je hodně v některých ovojích nebo v produktech z mouky, dokonce i vegetariánských.