Ztráta hmotnosti je levnější: den podvádění

Existuje obrovské množství diet, ale ne všechny dávají požadovaný výsledek. Dnes je velmi populární poměrně nový trend, nazvaný podvádění.

Co to je?

Přeloženo z angličtiny, to znamená překvapení. Tato metoda je úplným opakem různých druhů jednorázových a vykládacích dnů, jelikož naopak můžete jíst něco chutného a škodlivého. Chytání je velmi populární mezi lidmi, kteří dieta a popírají sebe sama. Například 6 dní v týdnu se přísně řídíte dietou a pak si odpočinete na den a jíte své oblíbené pokrmy.

Jak vám pomůže podvádění?

Téměř každá strava je založena na principu - jíst méně a pak ztratíte váhu. Během této doby se tělo člověka nachází ve stresující situaci a získává energii, aby utrácela své vlastní tukové zásoby. Ale po nějaké době se závaží zastaví a vy se cítíte velmi unavený a podrážděný. Celá chyba je minimální množství jídla, které vstupuje do těla a do něj se přidává více fyzického cvičení. Během tohoto období se mnoho žen rozpadá, hodí sen, aby zhubla daleko a začala se přejídat. To bude další stres pro tělo a v tomto okamžiku jeho hlavním úkolem je zásobit tuk pro budoucnost, v důsledku toho se váha nejen vrací, ale také zdvojnásobuje. Abychom tomu zabránili, je to podvádění. Plánujete zpočátku dny, které lze nazvat "šťastné", díky němu se procento možného narušení sníží na nulu. A také se nemusí starat o skutečnost, že váha může v určitém okamžiku jen zastavit.

Základní pravidla

  1. Můžete jíst všechno, ale nejlépe dáváte přednost produktům, které dlouhou dobu saturují tělo, například obiloviny, ořechy atd.
  2. Jenom znáte opatření, nepřejívejte se, jako by to byl poslední den vašeho života. Pokud se rozhodnete roztáhnout potěšení na několik dní, nezapomeňte řezat porce.
  3. Nejlepší je použít podvádění ne více než 2 dny.
  4. Během tohoto období se ujistěte, že pijete dostatek vody, nejméně 2 litry denně.

Hlavním úkolem podvádění je urychlit metabolismus , aby tělo nehromadilo, ale tráví tuky. Nyní narušíte plán a na omezenou dobu, protože dieta bude mnohem jednodušší.

Prosí podvádění

  1. Nemusíte počítat kalorie, tuky, sacharidy atd.
  2. Můžete jíst co chcete, dokonce i škodlivé a vysoce kalorické potraviny.
  3. Zlepšuje psychologický stav a vylučuje vznik různých typů deprese.
  4. Díky podvádění můžete použít svou stravu tak, jak chcete.
  5. Můžete absolvovat jakýkoliv sport, který se vám líbí.

Nevýhody podvádění

  1. Pokud nemáte sílu vůle, je lepší nechat podvádění používat, protože kontrola množství jídla, které jíte, bude velmi obtížné.
  2. Dieta není přizpůsobena kalorickému příjmu.

Nabídka vzorku

Pokud chcete zhubnout, můžete použít následující dietní menu. Takto rozdělíme talíř: polovina je zelenina, jedna čtvrtina bílkovina a poslední část správné sacharidy.

Dieta pro denní stravu může být následující:

Tak jíst 5 nebo 6 dní v týdnu, a pak udělat den relaxace a jíst něco, jako jsou pizza, čokoláda, pečivo, sýr, chléb atd.

Zde je novinka mezi obrovským množstvím diety, které vám pomohou ztratit ty extra kilo, ale nezničíte své tělo a nestrkejte se.