Citronová strava získává popularitu každý den. Důvodem je jeho jednoduchost, minimální náklady a schopnost zhubnout bez velkého úsilí.
Nejprve se seznámíme s užitečnými vlastnostmi citronu, které nám umožňují uvažovat o této stravě nejen efektivně, ale také nesmírně užitečné:
- citrón je bohatý na vitamín C. Dodržujte dietu citrónové stravy, posílíte imunitu a podpoříte vstřebávání vápníku v těle;
- citron snižuje pocit hladu;
- během stravy tělo čistí toxiny a toxiny;
- také citron pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi;
- Citronová šťáva pomáhá zlepšit pleť a stav pokožky obecně.
Existuje mnoho variací citronové stravy. Nejprve se seznámíme s citrónovou dietou pro hubnutí, která se používá jako půst.
Potravinová strava:
- První den: voda s citronovou šťávou, ovocem a přírodním nízkotučným jogurtem.
- Druhý den: ovesná kaše vařená vařenou vodou, s jablkem, vodou s citronem a nízkotučným kefirem.
- Den třetí: pečené jablka a voda s citrónovou šťávou.
Tento typ vykládky je nejvhodnější pro ty, kteří se za pár dní musí připravit na důležitou událost. Úbytek hmotnosti a ztráta objemu nastává v důsledku čištění střeva a uvolnění přebytečné tekutiny z těla.
Pokud nemáte nikam spěchat, zkuste zlepšit své tělo osobním citronem. Je to osobní, protože množství použitých produktů je neomezené a můžete jednoduše měnit složky vaší nabídky.
- První den: jedna sklenice vody s citrónovou šťávou.
- Druhý den: dvě sklenice vody s citrónovou šťávou.
- Den třetí: tři sklenice vody s citrónovou šťávou.
- 4. den: čtyři sklenice vody s citrónovou šťávou.
- Pátý den: pět sklenic vody s citrónovou šťávou.
- 6. den: šest sklenic vody s citrónovou šťávou.
- Sedmý den: 3 citróny na 3 litry vody s přidáním čajové lžičky medu.
Tato strava se doporučuje těm, kterým je těžké sledovat další mono diety. Zředte si týdenní stravu, po níž následuje zelenina a ovoce (kromě banánů a hroznů). Také, během stravy, je lepší odmítnout od mouky, tučné, smažené a sladké. To vám pomůže v budoucnu přejít na správnou výživu a nezískáte ztracené libry zpět.
Také bychom neměli zapomenout na příjem čisté ne-uhličité vody v množství 1,5-2 litrů denně. Snažte se distribuovat produkty předem pro každé jídlo, abyste mezi nimi necítili hlad. Při dodržování těchto jednoduchých pravidel můžete jednoduše ztratit 4-5 kg týdně, aniž by došlo k nepohodlí v celé citronové stravě.
Kefír-citrónová strava
Další populární verze citronové diety jistě osloví milovníky kefír.
Kefír-citrónová strava je určena pro snížení tělesné hmotnosti až o 3 kg. Jeho trvání se pohybuje od jednoho do dvou dnů. Recept na tuto dietu je vhodný pro ty, kteří chtějí vyčistit střeva nebo jen vyložit. Nezapomeňte na pití 1-1,5 litru vody denně. Pokud chcete jíst po posledním jídle, můžete si jít s jablkem nebo pomerančem.
Tato strava je také osobní a soubor produktů během půstu je zcela závislý na vašich preferencích a na touze zhubnout.
- Snídaně: 0,5 l odtučněného jogurtu a půl citronu.
- Oběd: 0,5 l odtučněného jogurtu a 1 citrón .
- Večeře: 0,5 litru odtučněného jogurtu a půl citronu.
Bylo mnoho informací o výhodách citronové a citrónové stravy obecně. Recepty z citrónové stravy pro hubnutí, prosím, s jeho jednoduchostí a snadností. Nezapomeňte však na kontraindikace, které mimochodem existují v každé stravě. Lemon poškozuje starší, těhotné a kojící matky. Také lidé s citrusovou alergií, gastritidou (s vysokou kyselostí) nebo žaludečními vředy by měli být opatrní. Navíc je nežádoucí zvyšovat rychlost citrónové stravy, protože to může ovlivnit sklovinu a stav zubů jako celku.