Vitamin H nebo biotin je důkladně studován poměrně nedávno, ale ukázal se jako nezbytný prvek při tvorbě správné intestinální mikroflóry. Vědci se podařilo zjistit, které produkty obsahují vitamín H, nacházejí se v mase, zelí, rajčatech, bananech, mrkve, zeleném hrášku a mnoha dalších produktech.
Jaké potraviny obsahují vitamín H?
Biotin nebo vitamin H jsou obsaženy v produktech, které jsou dostupné všem osobám. Její hodně v žloutku, maso a zeleninu. Nejlepší je trávit biotin z masa. V zelenině je ve své čisté podobě a tělo je obtížné zpracovat. Zatímco v mase je obsažen spolu s bílkovinou, která mu pomáhá lépe vstřebávat do střev a zpracovávat.
Chcete-li doplnit zásobu biotinu, stojí za to konzumovat zeleninu, masné výrobky, omezení spotřeby tučných a sladkých potravin. V tomto případě bude organismus lépe absorbován vitamínem H.
Jaké potraviny stále obsahují vitamin H a kde je syntetizován?
Mnoho biotinu se vyskytuje v ořechách, jako jsou například oříšky, arašídy a sójové boby, houby. Nezapomeňte pravidelně, zahrňte tyto potraviny do své stravy. Stačí, když uvedete výše uvedené produkty do vašeho menu několikrát týdně. Tam je také mnoho biotin v obyčejné žita a bílý chléb. pšeničná mouka obsahuje tento vitamin.
Tento vitamin je syntetizován z příchutí živin v lidském střevě. Jeho vývoj nastává normálně, dokud není poškozena střevní střeva.
Vitamin N obsažený v potravinářských výrobcích nelze vždy snadno zpracovat, protože mnoho lidí porušuje střevní mikroflóru jedním nepozorným účinkem. Například, jako alkohol opilý nebo bohatý svátek.
Biotin ovlivňuje stav střeva a jater a tyto orgány naopak hrají roli ve vzhledu osoby. A jestliže biotin je špatně vyvinutý, pak trpí nejen vnitřní orgány, ale také vnější vzhled člověka jako celku. Z toho důvodu se uvolněná kůže, nezdravá pleť a časné známky stárnutí.
Produkty, které obsahují vitamín H, jsou k dispozici všem, takže je možné v případě potřeby snadno vyměnit. Je důležité dodržovat správnou dietu . Snažte se jíst mastné, sladké a smažené potraviny. Nedostatek biotinu vede k tak smutným důsledkům, jako je rychlá únava, nespavost, apatie, purulentní abscesy na kůži, suchost sliznic.