Pokud chcete zlepšit trávení, posílit imunitu a zbavit se nadměrné hmotnosti , zahrnout jogurt ve své stravě. Dnes může být doma vyroben chutný a zdravý kyselý mléčný výrobek.
Výhody a poškození domácího jogurtu
Mezi hlavní výhody fermentovaného mléčného výrobku patří přítomnost enzymů, které zpracovávají mléčné bílkoviny, což snižuje riziko alergických reakcí na minimum. Tato funkce je zvláště vítána u lidí, kteří netolerují mléko. V přírodním jogurtu obsahuje bakterie, které zlepšují střevní mikroflóru a odolávají negativním účinkům škodlivých látek. Ukázalo se, že při použití 200 g produktu je možné zvýšit ochranné funkce před působením různých virů a infekcí.
Mnozí ani nepochybují, že jogurt pomáhá chránit tělo před výskytem houbových infekcí. Například u žen, které je pravidelně užívají, je méně pravděpodobné, že by se ochromily drozd.
Navzdory vysokým přínosům může jogurt také poškodit tělo. To je možné s použitím fermentovaného mléčného produktu, který obsahuje konzervační látky, příchutě a stabilizátory.
Jogurt pro hubnutí
Odborníci na výživu doporučují, abyste do stravy zahrnuli přírodní jogurt, který pomůže zlepšit funkci střev. Díky tomu budou další produkty lépe absorbovány, což znamená, že z nich budete mít větší užitek. Kalorie v jogurtu jsou málo, takže se rozhodnete, kolik jíst, protože hlavní věc není množství, ale kvalita.
Diety na jogurtu mohou být různé, ale základní podmínky zahrnují denní spotřebu 500 g přírodního jogurtu. Celková částka se doporučuje rozdělit na několik recepcí. Denní nabídka by se měla skládat z čerstvé zeleniny a ovoce, vařeného masa nebo ryb, obilovin a jiných fermentovaných mléčných výrobků. Pít povolený čaj bez cukru, přírodní džusy a voda bez plynu.